Отправлено: 21.11.2018 10:25
21 ноября. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 40 повторений.
48 кг. 1 подход 30 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 55 минут.
Подтягивание на турнире 5 10 10 10 10 15 20 20.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.11.2018 18:14
19 ноября. Понедельник. Болею😦
20 ноября. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2018 08:17
18 ноября. Воскресенье. Бег 6 км., скакалка, турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.11.2018 09:32
17 ноября. Суббота. Бег 7км., скакалка, турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.11.2018 10:22
16 ноября. Пятница.
Становая тяга.
72 кг. 1 подход 10 повторений.
72 кг. 1 подход 15 повторений.
72 кг. 1 подход 20 повторений.
92 кг. 2 подхода по 10 повторений.
105 кг. 2 подхода по 10 повторений.
120 кг. 4 подхода по 10 повторений.
итого 47 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.11.2018 19:03
15 ноября. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.11.2018 14:30
14 ноября. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 40 повторений.
48 кг. 1 подход 30 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 11 повторений.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.11.2018 19:42
13 ноября. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.11.2018 10:39
12 ноября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 20 повторений.
94 кг. 2 подхода по 10 повторений.
100 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 76 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.11.2018 13:40
11 ноября. Воскресенье. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.11.2018 12:33
С возвращением!!!:grinning:😀
Довно тебя не было.
Отправлено: 10.11.2018 12:29
10 ноября. Гиря 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.11.2018 16:31
9 ноября. Пятница.
Становая тяга.
72 кг. 1 подход 10 повторений.
72 кг. 1 подход 15 повторений.
72 кг. 1 подход 20 повторений.
85 кг. 1 подход 15 повторений.
85 кг. 1 подход 20 повторений.
100 кг. 4 подхода по 10 повторений.
итого 45 минут.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Пдтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Итого 40 минут.

1я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.11.2018 16:49
8 ноября. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.11.2018 10:41
7 ноября. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 3 подхода по 20 повторений.
48 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.