Отправлено: 19.12.2018 17:56
19 декабря. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 20 повторений.
48 кг. 1 подход 20 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
71 кг. 1 подход 15 повторений.
84 кг. 2 подхода по 7 повторений.
Итого 35 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.12.2018 19:32
18 декабря. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.12.2018 16:42
17 декабря. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 1 подход 20 повторений.
47 кг. 1 подход 20 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
74 кг. 1 подход 20 повторений.
87 кг. 1 подход 10 повторений.
100 кг. 1 подход 10 повторений.
Итого 45 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.12.2018 08:12
16 декабря. Воскресенье.
Бег 7,5 км.
Подтягивание на турнире
20 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.12.2018 19:07
15 декабря. Суббота.
Круги. За 1 час 22 круга.
Подтягивание на турнике 5 повторений.
Приседание 10 повторений.
Отжимание от пола 10 повторений.
Выпады по 10 повторений на каждую ногу.
Пульс 120.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.12.2018 17:03
14 декабря. Пятница.
Становая тяга.
35 кг. 1 подход 20 повторений.
48 кг. 1 подход 20 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
74 кг. 1 подход 20 повторений.
94 кг. 2 подхода по 20 повторений.
107 кг. 2 подхода по 15 повторений.
120 кг. 2 подхода по 10 повторений.
итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.12.2018 16:15
13 декабря. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.12.2018 19:27
12 декабря. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 20 повторений.
48 кг. 1 подход 20 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
71 кг. 2 подхода по 15 повторений.
84 кг. 4 подхода по 7 повторений.
91 кг. 2 подхода по 5 повторений.
Итого 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.12.2018 09:40
11 декабря. Вторник.
Утром. Подтягивание на турнире 7 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.12.2018 07:05
10 декабря. Понедельник.
Утром. Подтягивание на турнире 7 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.12.2018 14:36
9 декабря. Воскресенье. Бег 7,5 км. Скакалка. Подтягивание на турнире 20 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.12.2018 20:44
8 декабря. Суббота. Бег 7,5 км. Скакалка. Подтягивание на турнире 10 подходов по 10 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 07.12.2018 06:23
7 декабря. Пятница.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 11 11 11 10 10 10 15
Днем. Становая тяга.
35 кг. 1 подход 20 повторений.
48 кг. 1 подход 25 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
74 кг. 1 подход 20 повторений.
94 кг. 1 подход 20 повторений.
107 кг. 1 подход 15 повторений.
120 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Подтягивание на турнире 1 подход 20 повторений.
итого 40 минут.
Вечером.
Пдтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.

1я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.12.2018 17:03
6 декабря. Четверг.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 11 11 11 10 10 10 15
Вечером. Подтягивание на турнире:
3 подхода по 17 повторений.
1 подход 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.12.2018 10:06
5 декабря. Среда.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 11 11 11 10 10 10 15
Днем:
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 40 повторений.
48 кг. 1 подход 30 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 10 повторений.
84 кг. 5 подходов по 7 повторений.
Итого 60 минут.
Вечером. Подтягивание на турнире: 4 подхода по 17 повторений.
В теме: Трени.