Отправлено: 23.10.2018 17:33
23 октября. Вторник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Итого 60 минут.
@Rom18 Спортивного прошлого нет.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.10.2018 20:33
22 октября. Понедельник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.10.2018 20:57
Знакомая ситуация про 3 часа ночи, и так же часа 2 не можешь уснуть, и пол шестого на роботу. Так и не понял почему так.
Отправлено: 21.10.2018 18:44
21 октября. Воскресенье. Бег 6 км.
Скакалка, турник.


В теме: Трени.
Отправлено: 20.10.2018 18:24
20 октября. Суббота. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.10.2018 16:33
19 октября. Пятница.
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 6 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 6 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 18.10.2018 20:11
18 октября. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.10.2018 18:58
17 октября. Среда.
жим штанги лежа.
34 кг. 3 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 16 повторений.
80 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.10.2018 20:20
16 октября. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.10.2018 08:17
OlegSh Да Федор молодец. Последний император.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.10.2018 10:30
15 октября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.10.2018 11:05
Федор Емельяненко нокаутировал Чейла Соннена в первом раунде
В теме: Трени.
Отправлено: 13.10.2018 21:54
13 октября. Суббота. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.10.2018 10:17
12 октября. Пятница.
Становая тяга.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 20 повторений.
106 кг. 2 подхода по 15 повторений..
итого 75 минут.
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 6 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 6 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 11.10.2018 19:05
11 октября. Четверг.
Подтягивание на турнире.
Лесенка от 1 до 15, шаг 1.
В теме: Трени.