Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня выходной.

День 94. Суббота. Отдых.
Бег 8.5 км.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 93. Пятница.
Спортплощадка Никольская роща.
Турник, брусья, отжимание от пола. Произвольная тренировка.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 92. Четверг.
Разминка. 5 минут.
Подходы 39 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 9 повторений.
Приседание с гирей 30 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторений.
Выпады с гирей 20 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 16 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 50 минут.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня выходной.

День 91. Среда. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 90. Вторник.
Разминка. 5 минуты.
Подходы 55 минут. Отдых между подходами 30 - 60 секунд.
Подтягивание на турнике 7 подходов по 8 повторений.
Приседание с гирей 24 кг. 6 подходов по 22 повторения.
Отжимание от пола 7 подходов по 22 повторения.
Выпады с гантелей 12 кг. 6 подходов по 22 повторения.
Наклоны с двумя гирями по 20 кг. 6 подходов по 16 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 66 минут.

День 89. Понедельник.
Разминка. 5 минуты.
Подходы 39 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание с гирей 30 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 22 повторения.
Выпады с гантелей 10 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 52 минуты.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня выходной.

День 88. Воскресенье. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня выходной.

День 87. Суббота. Отдых.
Бег 6 км.