Отправлено: 29.11.2018 16:24
29 ноября. Четверг.
Подтягивание на турнире 5 10 10 10 10 10 15 15 15 15 15
В теме: Трени.
Отправлено: 28.11.2018 10:20
28 ноября. Вторник.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 15
Днем:
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 40 повторений.
48 кг. 1 подход 30 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.11.2018 10:12
<quote name=Rom18 post="493199">
<quote name=sashamoble1 post="493176">
27 ноября. Вторник.
Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 15</quote>
Сильно! 7дней подряд. Или крайний почти выходной?</quote>
Это утром по дороге на работу.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.11.2018 08:04
27 ноября. Вторник.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 15
Днем:
Подтягивание на турнире
14 подходов по 7 повторений
6 подходов по 8 повторений
Отжимание на брусьях
14 подходов по 14 повторений
6 подходов по 16 повторений
итого 40 минут.

Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 7 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 14 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>
В теме: Трени.
Отправлено: 26.11.2018 10:27
26 ноября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 20 повторений.
87 кг. 2 подхода по 15 повторений.
100 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.11.2018 10:02
Спасибо за информацию про термобелье, тоже приобрел такое же только комплект (и верх и низ), сегодня утром испытал.
Отправлено: 25.11.2018 09:06
25 ноября. Воскресенье. Бег 6 км., скакалка. Подтягивание на турнире 5 10 10 10 15 15 10 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.11.2018 09:45
24 ноября. Суббота. Бег 7,5 км., скакалка, Подтягивание на турнире 5 10 10 15 10 15 20 15 10 20.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.11.2018 16:27
23 ноября. Пятница
Подтягивание на турнире 5 10 10 10 10 10 15
Становая тяга.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Пдтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.11.2018 14:28
22 ноября. Четверг.
Подтягивание на турнире 5 10 10 10 10 15 20 15 10 10 15 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 21.11.2018 10:25
21 ноября. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 40 повторений.
48 кг. 1 подход 30 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 55 минут.
Подтягивание на турнире 5 10 10 10 10 15 20 20.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.11.2018 18:14
19 ноября. Понедельник. Болею😦
20 ноября. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2018 08:17
18 ноября. Воскресенье. Бег 6 км., скакалка, турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.11.2018 09:32
17 ноября. Суббота. Бег 7км., скакалка, турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.11.2018 10:22
16 ноября. Пятница.
Становая тяга.
72 кг. 1 подход 10 повторений.
72 кг. 1 подход 15 повторений.
72 кг. 1 подход 20 повторений.
92 кг. 2 подхода по 10 повторений.
105 кг. 2 подхода по 10 повторений.
120 кг. 4 подхода по 10 повторений.
итого 47 минут.
В теме: Трени.