Отправлено: 17.05.2018 10:28
День 78. Четверг.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 35 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 45 минут.
Отправлено: 16.05.2018 12:57
Эта притча напоминает фильм Первый учитель (1965).
Срубает тополь и строит школу.
Отправлено: 16.05.2018 12:44
<quote name=WasD post="454498">
<quote name=dAppEr post="454487">
<quote name=WasD post="454411">
это стадион Зенит за 43 млрд рублей</quote>
Ну тут хотя бы что-то построили, а не тупо увели полтора триллиона в оффшоры)</quote>

Должны были построить Стадион, а построили что-то))</quote>
Должны были построить керченский мост и построили Крымский мост.
Надо брать положительные примеры.
Отправлено: 16.05.2018 10:46
<quote name=WasD post="454398">
<quote name=Derih post="454397">
<quote name=WasD post="454334">
Как мы люблю говорить</quote>
И имя мне — «Легион», ибо нас много.
Забавная опечатка:grinning:😀
А инфопост неплохой.</quote>

Поправил.</quote>
«За всякое праздное слово, какое скажут люди, дадут они ответ в день суда» (Мф. 12: 36).
Отправлено: 16.05.2018 10:07
День 77. Среда.
Разминка. 4 минуты.
Подходы 49 минут. Отдых между подходами 30 - 40 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 9 повторений.
Приседание с гирей 20 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторения.
Выпады с гирей 20 кг. 6 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 15 повторений.
наклоны со штангой 70 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 60 минут.
Отправлено: 16.05.2018 06:14
«Три человека возили в тележках камни.
У одного из них спросили:
— Что ты здесь делаешь?
Остановившись и вытерев пот, он устало ответил:
— Я таскаю камни.
Тот же вопрос задали второму. Он ответил:
— Я зарабатываю деньги. У меня большая семья, и я должен её кормить.
Третий человек, услышав такой же вопрос, ответил:
— Я строю храм!»
Отправлено: 15.05.2018 18:49
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 15.05.2018 17:52
День 76. Вторник.
Разминка. 4 минуты.
Подходы 54 минуты. Отдых между подходами 60 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 9 повторений.
Приседание с двумя гирями по 20 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторения.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 64 минуты.
Отправлено: 14.05.2018 13:45
NadegdaSh Да, там никого нет, кроме бегунов. И еще будка с байдарками стоит и дети на картингах ездят.
Отправлено: 14.05.2018 10:34
День 75. Понедельник.
Разминка. 4 минуты.
Подходы 47 минута. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 22 повторения.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 14 повторений.
Приседание со штангой 60 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 56 минут.
Отправлено: 13.05.2018 09:10
<quote name=bysidby post="453440">
<quote name=sashamoble1 post="453421">
Всем физкульт привет.
Пойду дам организму довольно длительную нагрузку (типа бега на 3-5 км) 😃</quote>
Поддержу. Пойду тоже побегу)</quote>
Спасибо за поддержку.
Отправлено: 13.05.2018 08:21
День 74. Воскресенье. Отдых.
Бег 7 км.




Отправлено: 13.05.2018 06:09
Всем физкульт привет.
Пойду дам организму довольно длительную нагрузку (типа бега на 3-5 км) 😃
Отправлено: 12.05.2018 07:25
День 73. Суббота. Отдых.
Бег 6 км. По пути турник 12 и 15 повторений.
Отправлено: 11.05.2018 16:39
День 72. Пятница.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
3я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
4я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 7 повторений.

Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 7 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 13 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>


Отжимания 10 минут:
1я минута 25 повторений.
2я минута 25 повторений.
3я минута 20 повторений.
4я минута 20 повторений.
5я минута 15 повторений.
6я минута 15 повторений.
7я минута 15 повторений.
8я минута 15 повторений.
9я минута 15 повторений.
10я минута 15 повторений.