Отправлено: 04.05.2018 10:48
День 65. Пятница.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 39 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание со штангой 60 кг 6 подходов по 10 повторения.
Отжимание от пола с доп. весом 10 кг. 6 подходов по 10 повторения.
Выпады с гирей 20 кг 6 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 13 повторений.
Далее
жим штанги лежа 5 подходов по 9 повторений Отдых между подходами 4 минуты.
Заминка, растяжка.
Итого 63 минуты.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 8 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 13 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>

Отжимания 10 минут:
1я минута 25 повторений.
2я минута 25 повторений.
3я минута 20 повторений.
4я минута 20 повторений.
5я минута 15 повторений.
6я минута 15 повторений.
7я минута 15 повторений.
8я минута 15 повторений.
9я минута 15 повторений.
10я минута 15 повторений.

Отправлено: 04.05.2018 10:33
<quote name=potap post="450841">
Всем привет! Регулярные тренировки и в моем случае постепенное добавление по 1 подтягиванию . За три года с 0 до 18 раз дошел. Не тороплюсь , время впереди думаю еще много. Расти есть куда. Работайте ! Всем удачи!</quote>
Все правильно, торопиться не надо еще вся жизнь впереди, главное регулярные тренировки и постепенный прогресс. Тише едешь, дальше будешь.
Отправлено: 04.05.2018 08:11
<quote name=doidib post="450802">
на это пособие не нужно и ни какие методы не нужны - просто регулярные тренировки).все с годами приходит.пусть не надеются за месяц с 10 до 20 подтягиваний сделать))))</quote>
Согласен на 100 %
Отправлено: 04.05.2018 06:09
Все правильно, что бы много подтягиваться _ надо много подтягиваться 😃
Отправлено: 03.05.2018 17:47
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 03.05.2018 17:46
День 64. Четверг.
Разминка. 4 минуты.
Подходы 32 минуты. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание с гирей 16 кг 6 подходов по 20 повторения.
Отжимание от пола 6 подходов по 22 повторения.
Выпады с гирей 16 кг 6 подходов по 10 повторений.
упражнения для икроножных мышц
Уголок в висе на турнике 60 секунд.
Заминка, растяжка.
Итого 48 минут.
Отправлено: 02.05.2018 20:52
<quote name=Tiranyt post="450419">
Я тоже всячески пытаюсь привлечь друзей и всех, кого могу к воркауту. Ведь это правда, что он круто меняет нас к лучшему. Жаль не так просто привлекать людей к чему-то новому)</quote>
Да не так просто, надо иметь дар убеждения или личным примером
Отправлено: 02.05.2018 20:42
<quote name=sashamoble1 post="450383">
<quote name=Andreyshakal post="450318">
<quote name=NadegdaSh post="450305">
<quote name=Andreyshakal post="450253">
А где же видео твоей стодневки?</quote>
Если это мне, то я не записываю видео каждый день. Зачем? Видео с замерами максимумов есть, можно посмотреть на моей странице. И дневник тренировок я тоже веду, всё в открытом доступе, можно почитать 😃</quote>
Нет, это сообщение было не для тебя))) Может у меня что-то не так, но в инфопосте нет видео Антона за 62 день стодневки.</quote>
Ну как же нет, видио есть https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=BbAwFCnOU6Q
</quote>
Если тебе это так очень важно спроси у WasD
Отправлено: 02.05.2018 18:42
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 02.05.2018 18:19
<quote name=Andreyshakal post="450318">
<quote name=NadegdaSh post="450305">
<quote name=Andreyshakal post="450253">
А где же видео твоей стодневки?</quote>
Если это мне, то я не записываю видео каждый день. Зачем? Видео с замерами максимумов есть, можно посмотреть на моей странице. И дневник тренировок я тоже веду, всё в открытом доступе, можно почитать 😃</quote>
Нет, это сообщение было не для тебя))) Может у меня что-то не так, но в инфопосте нет видео Антона за 62 день стодневки.</quote>
Ну как же нет, видио есть https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=BbAwFCnOU6Q
Отправлено: 02.05.2018 16:15
День 63. Среда.
Разминка. 5 минут.
Подходы 60 минут. Отдых между подходами 60 -90 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Приседание с двумя гирями по 20 кг. 6 подходов по 22 повторения.
Отжимание от пола 6 подходов по 24 повторения.
Выпады с одной гантелей 12 кг 6 подходов по 25 повторений.
упражнения для икроножных мышц
Заминка, растяжка.
Уголок в висе на турнике 60 секунд.
Итого 76 минут.
Отправлено: 02.05.2018 08:16
Совершенно согласен, что спортивный азарт и адреналин заставляют нас выкладываться на все 100%. Знаю из собственного опыта.
Отправлено: 01.05.2018 17:50
<quote name=dAppEr post="450178">
Про бургер из искуственного мяса слышал. Там правда ценник у него был космос.</quote>
<url="http://www.ntv.ru/novosti/1799399/">Тогда пришли к выводу, что мясо суховатое, но главный минус — его стоимость. Килограмм обошелся ученому в 300 тысяч евро. Сейчас профессор обещает, что через три года бургер с культивированным мясом должен стоить 10 евро, не больше.</url>
Все в той же ссылке.
Чего то,когда то тоже не было, потом это что то стоило очень дорого. ну а потом уже не дорого.
Например начинка современного электронного устройства стоит иногда во много раз дешевле, чем корпус для него или передняя панель.
Отправлено: 01.05.2018 17:36
<url="http://www.ntv.ru/novosti/1799399/">А через 10–20 лет, прогнозируют в лаборатории, для выращивания мяса появятся и гигантские биореакторы</url>
Отправлено: 01.05.2018 16:32
Предположим, есть существа в 10000 раз умнее человека и они выращивают людей себе в пищу (нужен белок) или это просто очень вкусно ???
Для человека это ужас. А для тех существ это нормально.