День 90. Четверг.
11:15 разминка 6минут.
Жим штаги лежа (70 КГ) 6 подходов по 8 повторений.
Приседания (со штангой 60 кг.) 6 подходов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике (с утяжелителем 16 кг) 6 подходов по 6 повторений, последний поход 20 кг.
Становая тяга (со штангой 70 кг.) 6 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях (с утяжелителем 20 кг) 6 подходов по 9 повторений, последний поход 10 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
Пульс 88 - 128. 58 минут.
Заминка (растяжка).
Итого 70 минут.

День 89. Среда.
11:00. Разминка 7 минут.
6 кругов.
Подтягивание на турнике 13 повторений. Шестой круг 15 повторений.
Приседания 26 повторений. Шестой круг 30 повторений.
Отжимание от пола 26 повторений. Шестой круг 30 повторений.
Выпады 26 повторений на каждую ногу. Шестой круг 30 повторений.
Отжимание на брусьях 20 повторений. Шестой круг 22 повторения.
Отдых между кругами 45 секунд.
34 минуты. Пульс 104 - 132.
Попытки подъемов тела 6 подходов по 7 повторений. Отдых между повторениями 30 -40 секунд.
Заминка (растяжка).
Итого 52 минуты.

У нас все еще впереди , кто всю жизнь собирается заниматься.

До стодневки занимался через день с железом.
После стодневки думаю вернуться примерно к такой же схеме плюс в день отдыха легкая (кардио) тренировка с собственным весом, дальше видно будет.

День 88. Вторник.
10:45 разминка. 6 минут
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторения.
Приседания 6 подходов по 40 повторений.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 11 повторений. Надо уменьшить до 10.
Выпады 6 подходов по 30 повторений на каждую ногу.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 18 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
54 минут. Пульс 100 - 136.
Заминка (растяжка).
Итого 65 минута.

День 87. Понедельник.
11:25 разминка.
Отжимание от пола (с утяжелителем 20 кг) 6 подходов по 12 повторений.
Приседания (со штангой 60 кг.) 6 подходов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике (с утяжелителем 16 кг) 6 подходов по 6 повторений.
Становая тяга (со штангой 70 кг.) 6 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях (с утяжелителем 20 кг) 6 подходов по 9 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
Пульс 96 - 128.
Заминка (растяжка).
Итого 60 минут.

День 86. Воскресенье. Отдых.

День 85. Суббота. Отдых.

День 84.У меня тренировка.

День 84. Пятница.
11:05 разминка. 6 минут
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторения.
Приседания 6 подходов по 40 повторений.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. Надо уменьшить до 11.
Выпады 6 подходов по 30 повторений на каждую ногу.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 20 повторений. Надо уменьшить до 18.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
54 минут. Пульс 100 - 128.
Заминка (растяжка).
Итого 65 минута.

Всем физкультпривет
День 83. Осталось 17.

День 83. Четверг.
11:15 разминка.
Отжимание от пола (с утяжелителем 10 кг) 6 подходов по 19 повторений.
Приседания (со штангой 55 кг.) 6 подходов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике (с утяжелителем 10 кг) 6 подходов по 8 повторений.
Выпады (с двумя гантелями по 10 кг) 6 подходов по 20 повторений на каждую ногу.
Отжимание на брусьях (с утяжелителем 20 кг) 6 подходов по 9 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
Пульс 96 - 128.
итого 72 минуты

День 82. Среда.
14:30. Разминка 6 минут.
6 кругов.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседания 30 повторений.
Отжимание от пола 25 повторений.
Выпады 30 повторений на каждую ногу.
Отжимание на брусьях 20 повторений.
Отдых между кругами 45 секунд.
33 минуты. Пульс 108 - 140.
Заминка (растяжка).
Итого 45 минут.

Спасибо. Предупрежден - значит вооружен!

День 81. Вторник.
11:00 разминка. 6 минут
Отжимание от пола 6 подходов по 23 повторения.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 11 повторений.
Выпады 6 подходов по 30 повторений на каждую ногу.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 17 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
50 минут. Пульс 100 - 128.
Заминка (растяжка).
Итого 61 минута.