Отправлено: 17.10.2017 19:32
<quote name=kiss post="388399">
<quote name=Shalinoy post="388334">
По Вашему получается,что проходя сотку мышцы вообще не накачаешь</quote>

доброе утро

100 не предназначена для накачки мышц

а ты думал мышцы накачать??</quote>
Если раньше не качался, то стодневка идеальный вариант начать. У новичков мышцы точно будут расти и лишний жир уходить (если он есть).
Отправлено: 17.10.2017 18:05
<quote name=FEE25 post="388335">
<quote name=sashamoble1 post="388290">

Если вес стоит на одном месте, а мышцы растут - это значит уменьшается процент жира. По моему это хорошо.</quote>
А когда вес начнёт уменьшаться???</quote>
У всех по разному, кто то не может набрать, кто то на оборот не может сбросить лишний вес. У тебя по моему все идеально.
Отправлено: 17.10.2017 14:01
День 25.
Программа выполнена: 5 Х 10 20 20 20.
Отправлено: 17.10.2017 13:46
<quote name=FEE25 post="388179">
Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???
Приму все полезные советы, а пока увеличила кардионагрузку.
Разминка 4 км. 4х-5а-20-10-20; 3 км после. Растяжка.</quote>
Если вес стоит на одном месте, а мышцы растут - это значит уменьшается процент жира. По моему это хорошо.
Отправлено: 17.10.2017 13:00
День 25. вторник 12:30
пульс 68
Разминка. 5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120-140.
итого 28 минут.
Отправлено: 16.10.2017 11:05
День 24. понедельник 12:00
пульс 68
Разминка 7 минут. 5 кругаов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 112-132.
итого 20 минут.
Отправлено: 16.10.2017 10:39
День 24. понедельник 12:00
пульс 68
Разминка 7 минут. 5 кругаов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 112-132.
итого 20 минут.
Отправлено: 15.10.2017 17:33
День 23. Растяжка.
Отправлено: 14.10.2017 18:37
День 22. Отдых.
Отправлено: 13.10.2017 10:49
<quote name=Korrado post="386394">
Я что - то запутался...сколько счас кругов делаем??? 4 или 3???
Если я не туплю, то с понедельника 5 кругов, правильно?</quote>
Делали 4 круга. Завтра начинаем делать 5 кругов.
Отправлено: 13.10.2017 10:43
День 21. Программа выполнина.
Время 11:00 в Челябинске.
Разминка 8 минут.
4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Итого 20 минут.
Завтра планирую отдых или растяжку.
Всем успехов.
Отправлено: 13.10.2017 10:30
День 21. пятница 11:00
Разминка 8 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120. 20 минут.
Далее:
Подтягивание на турнике с грузом 12 кг.
10 раз пауза 60 сек. 9 раз пауза 60 сек. 7 раз пауза 60 сек. 7 раз.
Жим штанги лежа: 70кг х 15, 70кг х 15, 84кг х 5, 84кг х 7. отдых 3-4 мин.
Отжимание на брусьях 30 раз. Пауза 2 мин. Подтягивание на турнике 20 раз. Пауза 2 мин. Отжимание от пола 50 раз. Пульс 120.
Итого 55 мин.
Отправлено: 12.10.2017 11:28
Всем физкульт привет.
День 20. Программа выполнена: 4 х 10 20 20 20.
Отправлено: 12.10.2017 09:44
День 20. Время 10:55.
Разминка 8 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. 20 мин. Пульс 120-145.
Отжимание на брусьях 4 подхода по 20 повторений отдых между подходами 60 сек. пульс 120 Итого 29 минут.
Отправлено: 11.10.2017 13:12
День 19. Программа выполнена.
Время 10:45.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120. 20 минут.