Отправлено: 30.10.2017 08:40
<quote name=pidgik post="394187">
С мужчинами разобрались, а для девушек какая норма жира в %?</quote>
Вот картинка выбирай что нравится 😃

Отправлено: 30.10.2017 08:25
<quote name=pidgik post="394187">
С мужчинами разобрались, а для девушек какая норма жира в %?</quote>
Немного больше, чем у мужчин примерно 20 - 25 % + - в зависимости от возраста.
Отправлено: 30.10.2017 07:40
<quote name=OlegSh post="394155">
RedBear я и в дневник пишу. А тут пишу, чтобы видно было, что я вместе со всеми, да и моя строчка занимает места гораздо меньше, чем ваши копирования 😃</quote>
Полностью согласен с тобой Олег.
Я тоже пишу что программа выполнена столько то и столько. И места места занимает пару строк.
А где очень длинно написано, я пропускаю.
Короче надо писать коротко и ясно, что бы не тратить не свое ни чужое время.
Отправлено: 29.10.2017 19:23
<quote name=WasD post="393957">
<quote name=sashamoble1 post="393868">
Насчет лишнего жира.

</quote>

На какой минуте? В начале опять про энергообеспечение мышц.

</quote>
после третьей минуты
Отправлено: 29.10.2017 13:40
Насчет лишнего жира.

Отправлено: 29.10.2017 06:02
День 37. Планировал сегодня растяжку.
Отправлено: 28.10.2017 21:08
Я православный.
Верую в единого бога отца и сына и святого духа.
Отправлено: 28.10.2017 21:04
Я православный.
Верую в единого бога отца и сына и святого духа.
Отправлено: 28.10.2017 07:42
День 36. Суббота. Отдых.
Отправлено: 27.10.2017 10:49
<quote name=guenkov post="393037">
<quote name=vladsh2905 post="393000">
Неделю делаю 5 кругов по 8/16/16/12...вчера делал с рюкзаком на спине, в котором было 5 кг. Выполнил все, но тяжелее, чем обычно. Стоит ли выполнять круги с утяжелителем, или все-таки лучше без него?
Естественно добавляя колличество повторений на каждое упражнение.</quote>
Добавлять количество, если можешь. В инфо-постах же не было ничего про рюкзаки, верно? Про добавление повторов было. Как пример 1-2-2-2</quote>
Может быть я не прав, но я тоже добавил утяжелители 7 кг, уже 3 дня 5 х 10 20 20 20.
Отправлено: 27.10.2017 10:10
День 35. Пятница.
11:15 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 96 - 120. 20 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+20+5=35 мин.
Отправлено: 26.10.2017 18:44
Насчет дневника, прошлую стодневку дневник не вел, но прошел ее до конца, в эту стодневку дневник веду. Важно общение на этом сайте, видишь что ты не один.....
Отправлено: 26.10.2017 13:38
Мне нравиться смотреть бокс и мма, чем футбол и еще тяжеля атлетика нравиться.
Отправлено: 26.10.2017 13:27
День 34. Программа выполнена.
5 х 10 20 20 20.
Отправлено: 26.10.2017 10:49
День 34. Четверг
11:50 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 116. 20 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+20+5=35 мин.