По теме сегодняшнего дня. Мне 55 лет, работаю в литейном цехе, мужики на производстве моего возраста, да и на много моложе имеют большие животы и на турнике 80 - 90 процентов не могут подтянутся ни разу. Зато почти все любители спорта (обсуждения футбола просмотренного по телевизору). И многие пузатые дяди как бы хвастаются тем, кто сколько выпил вчера позавчера и гордиться этим. Такое впечатление, что общество деградирует. Или это только вокруг меня большинство таких людей, или это я так воспринимаю мир?

День 30. Отдых.

День 30. Отдых.

День 29. растяжка.

День 29. растяжка.

Ходи на турник с такими же студентами.

День 28. Программа выполнена. 5 х 10 20 20 20.

День 28. пятница 11:20 Пульс 68.
Разминка. Пульс 100.
5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 118 - 148.
Заминка пульс 100.
Итого 31 минут.

Всем физкульт привет!
День 27. Программа выполнена.
5 х 10 20 20 20.

День 27. четверг 11:15
Разминка 7мин.
5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 140. 18 мин.
Заминка 5 мин.
Итого 7+18+5=30 минут.

По теме сегодняшнего дня: продолжительность тренировки для любителя по моему должна длиться 45-90 минут.

День 26. среда 11:10
Разминка. 5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Тренировка на работе.

День 26. среда 11:10
Разминка. 5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Тренировка на работе.

Целиком и полностью с тобой согласен.

Если раньше не качался, то стодневка идеальный вариант начать. У новичков мышцы точно будут расти и лишний жир уходить (если он есть).