Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий.

День 73. Понедельник.
11:10 разминка. 6 минут
Отжимание от пола (с утяжелителем 10 кг) 6 подходов по 16 повторений.
Приседания (со штангой 42 кг.) 6 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике (с утяжелителем 10 кг) 6 подходов по 7 повторений.
Выпады (с двумя гантелями по 10 кг) 6 подходов по 20 повторений на каждую ногу.
Отжимание на брусьях (с утяжелителем 20 кг) 6 подходов по 8 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
56 минут. Пульс 112 - 130.
Заминка, выход силы 6 подходов по 3 повторения.
Итого 71 минут.
Приседания (со штангой 42 кг.) надо добавить до 17 повторений.

День 72. Воскресенье. 07:00
Бег 2,7 км до <url="https://workout.su/areas/7924-N7924-bolshaja-sovetskaja?context=user&user=18369">Стадион школа №8 3 Интернационала, 61</url>
Отжимание от пола (ноги вверху на скамейке) 6 подходов по 22 повторения.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Выпады 6 подходов по 30 повторений на каждую ногу.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 16 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
Бег обратно другой дорогой 2 км.
завернул на <url="https://workout.su/areas/7996-N7996-srednjaja-sovetskaja?context=city&city=147">Стадион школа №54 Кудрявцева, 18</url>
Подтянулся на турнике 15 раз, отжался на брусьях 40 раз за один подход.
Сфоткал и добавил площадку.

День 71. Отдых.

Thank you.

Чё Ничё
Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"
Сегодня попробовал:
Ставите таймер и начинаете подтягиваться 8 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 16 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>
Ни чё так понравилось

Так что там на счет продолжения стодневки?

Обсуждение об устройстве мира, следом за политику....
Все равно, каждый остановится на своем мнении.
Какой смысл об этом спорить, и пытаться кого то в чем то упрекнуть.
У нас одно общее дело это тренировки, зож и т.п. вот что надо обсуждать.

Социалист, анархист, коммунист, капиталист - это все не важно,
прежде всего надо быть Человеком (и уважать других людей).

Тема сегодня полезная.
Принцип уважения: Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе.
Тренируюсь везде и помещении и на улице когда где удобней и как получится.
Сегодня получилось на улице на площадке, позанимался, наклеил наклейки :

День 70. Пятница. 15:45
Тренировка на площадке в Никольской роще.
Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 8 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 16 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>

Поздравляю с днем рождения, желаю счастья в личной жизни !!!

Поздравляю всех с первым днем зимы

На улице занимаюсь редко.
Нравиться то, что никто и ничто не отвлекает, потому что почти всегда никого на площадке нет, что летом и тем более зимой.

Осталось 30 дней