Отправлено: 03.11.2017 10:20
День 42. Пятница.
11:05 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями (подтягивание отжимание 9,5 кг), (приседание выпады 14 кг) : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120 - 130. 23 мин.
Заминка
Выход силы

Отправлено: 03.11.2017 06:33
<quote name=Natali_Arestova post="395751">
Разработки в области квантовой физики доказали, что мельчайшие частицы Вселенной — кванты — реагируют на намерение человека и меняют характер своего движения в зависимости от мысли наблюдающей персоны.</quote>
Это интересный вопрос квантовая физика. Там все происходит на уровне элементарных частиц электроны, протоны и т.д. и там свои законы, не привычные для обычного человека.
Отправлено: 02.11.2017 14:11
Все правильно, генетика это оправдание для лентяев.
А нам надо тренироваться, тренироваться и тренироваться.
Отправлено: 02.11.2017 13:30
День 41. Четверг.
14:00 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями (подтягивание отжимание 9,5 кг), (приседание выпады 14 кг) : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 110 - 140. 23 мин.
Заминка
Подтягивание на турнике без утяжелителей 22 раза

Отправлено: 01.11.2017 21:17
<quote name=Anna13 post="395314">
А скажите мне, плз, такую вещь.
По техническим причинам сделала круги дома без подтягиваний.
Сейчас планирую по дороге на работу зайти на площадку и доделать свои 5*10 австралийских.
Какой может быть отдых между подходами?</quote>
30 - 60 секунд
Отправлено: 01.11.2017 10:25
День 40. Среда.
11:25 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 9 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. 20,5 мин.
Подтягивание на турнике без утяжелителей 18 раз.
Заминка 5 мин.
Отправлено: 01.11.2017 07:13
Есть быстрые простые углеводы, есть медленные сложные.
А легкие это что? Кто подскажет?
Или это быстрые?
Отправлено: 31.10.2017 14:08
<quote name=caseshot post="394729">
<quote name=sashamoble1 post="394724">
100 кг. бывают разные. Сколько жиру? Сколько мышц?</quote>
Какая разница?
88% обладателей сухих мышщ массой 100кг предпочтут зал со штангами занятиям на турничках</quote>
Ты конечно прав, но таких обладателей не очень много, да качались они скорее всего не на турниках. Но начинали возможно с турников.
Отправлено: 31.10.2017 13:52
<quote name=caseshot post="394721">
<quote name=andreygeorg post="394716">
Но что мешает, имея 100 кг, заниматься воркаутом?</quote>
Вес</quote>
100 кг. бывают разные. Сколько жиру? Сколько мышц?
Если много жиру, то Workout поможет сбросить вес.
Отправлено: 31.10.2017 12:57
<quote name=guenkov post="394687">
<quote name=sabls post="394686">
<quote name=andreygeorg post="394662">
По теме, кстати, скажу, что у большинства людей, (если не у всех), кто занимается воркаутом больше года- двух подряд, фигуры суперские. (хоть античную скульптуру лепи). Просто обычному человеку кажется, чтобы достичь такой формы - нужно столько же времени, сколько и бодибилдеру с картинки. Однако, если взять среднего посетителя спортзала, начавшего с нуля и среднего человека, начавшего заниматься воркаутом, то результаты за фиксированное время будут лучшими у последнего. Просто надо , чтобы человек , узнавший про воркаут , сразу понял, что если ОН начнет заниматься, прямо сейчас, то его ОФП будет расти не хуже, чем в зале. А ОФП - это база, с которой дальше можно делать что угодно. Motiv тому пример.</quote>
А чем рбъясняется что в зале похуже рнзультат?</quote>
Тем что это воркаут сообщество)</quote>
Как говориться "Не место красит человека"
И в зале и на улице везде можно, было бы желание 😃
Отправлено: 31.10.2017 11:16
Самая идеальная женщина это моя жена 😃 фото не покажу 😃
Поверьте на слово.
Отправлено: 31.10.2017 10:29
День 39. Вторник.
10:55 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями (подтягивание 8,5 кг, отжимание 7 кг), (приседание выпады 14 кг) : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 110 - 140. 23 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+23+5=38 мин.
Отправлено: 30.10.2017 10:05
День 38. Понедельник.
11:15 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 100 - 116. 20 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+20+5=35 мин.
Отправлено: 30.10.2017 08:59
<quote name=Kris1911 post="394209">
<quote name=RedBear post="394131">
<quote name=Kangolkos post="394129">
Да здесь многие свои текущие показатели пишут</quote>

Ну я заметил, вот интересно какой в этом смысл...</quote>

Повыделываться)))</quote>
Это хорошо, что пишут.
Во первых интересно кто сколько делает, также есть с чем сравнивать.
Как уже кто то говорил, для кого то это своего рода мотивация.
Отправлено: 30.10.2017 08:44
День 37. Воскресенье. Растяжка.