Отправлено: 08.01.2024 16:15
8 января 2024 год понедельник. День 738.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 07.01.2024 15:05
7 января 2024 год воскресенье. День 737.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
Подъём переворот 5 подходов по 3 повторения.
Вечером:
Отжимания от пола 7 подходов по 30 повторений.
Приседания 7 подходов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 7 подходов по 10 повторений.
Выпады 7 подходов по 20 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 06.01.2024 17:29
6 января 2024 год суббота. День 736.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 9 10 9 --- 3 2 1
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.01.2024 19:15
5 января 2024 год пятница. День 735.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 19 20 19 --- 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 10 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2024 15:25
4 января 2024 год четверг. День 734.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.01.2024 15:49
3 января 2024 год среда. День 733.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 4 подхода по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике +22 кг. 4 подхода по 7 повторений.
Приседания +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 02.01.2024 17:15
2 января 2024 год вторник. День 732.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.01.2024 14:54

Всех с новым 2024 годом!!!

1 января 2024 год понедельник. День 731.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 01.01.2024 14:21
Iparovoz Спасибо, и Вас с новым годом!
В теме: Трени.
Отправлено: 31.12.2023 19:05
31 декабря 2023 год воскресенье. День 730.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 6 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Выход силы 6 подходов по 7 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 30.12.2023 14:28
30 декабря 2023 год суббота. День 729.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 6 подходов по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике +22 кг. 6 подходов по 7 повторений.
Приседания +42 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.12.2023 16:22
29 декабря 2023 год пятница. День 728.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 28.12.2023 14:45
28 декабря 2023 год четверг. День 727.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
Пресс 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.12.2023 17:07
27 декабря 2023 год среда. День 726.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Высокие потягивания 3 подхода по 7 повторений
Выпады +22 кг. 3 подхода по 15 повторений
Выход силы 3 подхода по 5 повторений.
Подтягивания на турнике +22 кг. 3 подхода по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.12.2023 17:03
26 декабря 2023 год вторник. День 725.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.