Отправлено: 26.11.2023 16:50
26 ноября 2023 год воскреснье. День 695.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 25.11.2023 16:15
25 ноября 2023 год суббота. День 694.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
10 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 24.11.2023 19:29
24 ноября 2023 год пятница. День 693.
отжимания от пола 10 подходов по 30 повторений
приседания +30 кг. 10 подходов по 12 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
пресс на турнике 10 подходов по 15 повторений
Жим стоя 2х15 кг. 10 подходов по 15 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 23.11.2023 17:45
23 ноября 2023 год четверг. День 692.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
бег по сугробам 8 км


В теме: Трени.
Отправлено: 22.11.2023 18:33
22 ноября 2023 год среда. День 691.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
приседания 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений (20 последний)
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
пресс 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
В теме: Трени.
Отправлено: 21.11.2023 16:47
21 ноября 2023 год вторник. День 690.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.11.2023 20:33
20 ноября 2023 год понедльник. День 689.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 3 подхода по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.11.2023 16:49
19 ноября 2023 год воскреснье. День 688.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2023 19:44
18 ноября 2023 год суббота. День 687.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 17.11.2023 18:33
17 ноября 2023 год пятница. День 686.
отжимания от пола 10 подходов по 30 повторений
приседания 10 подходов по 30 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 10 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.11.2023 18:42
16 ноября 2023 год четверг. День 685.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.11.2023 16:48
15 ноября 2023 год среда. День 684.
Подтягивание на турнике лесенка: 75 минут 324 раза
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 __18__ 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 14.11.2023 18:08
14 ноября 2023 год вторник. День 683.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
бицепс 2х12 кг. 10 подходов по 12 повторений
плечи 2х10 кг. 10 подходов по 10 повторений
приседания +29 кг. 10 подходов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 13.11.2023 16:55
13 ноября 2023 год понедельник. День 682.
отжимания от пола 10 подходов по 30 повторений
приседания 10 подходов по 30 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Приседания +42 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.11.2023 19:12
12 ноября 2023 год воскресенье. День 681.
отжимания от пола 10 подходов по 30 повторений
приседания +30 кг. 10 подходов по 15 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс на турнике 10 подходов по 15 повторений
Жим стоя 2х15 кг. 10 подходов по 12 повторений
Выход силы 10 подходов по 5 повторений
В теме: Трени.