Отправлено: 26.10.2017 13:27
День 34. Программа выполнена.
5 х 10 20 20 20.
Отправлено: 26.10.2017 10:49
День 34. Четверг
11:50 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 116. 20 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+20+5=35 мин.
Отправлено: 25.10.2017 17:26
<quote name=hronik post="392274">
а подем на бицепс с прямым грифом не делаете если делаете то дискамфорт есть или нет?</quote>
Делаю, дискомфорта нет.
Отправлено: 25.10.2017 17:17
<quote name=hronik post="392060">
Ну вот теперь я у знал что у меня болят сухожилия(болит крепление предплечья у локтя в определенный момент супинации или пронации).НО как с этой болью бороться?🤔</quote>
Когда болело у локтя, я подтягивался в неполную амплитуду.
Отправлено: 25.10.2017 11:02
Всем физкульт-привет!
День 33. Программа выполнена.
5 х 10 20 20 20
Хотел добавить повторения, но провел тренировку с утяжелителями.
Посмотрю как завтра, по самочувствию.
Отправлено: 25.10.2017 10:34
День 33. среда
11:10 разминка 9 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 108 - 140. 21 мин.
Заминка 5 мин.
итого 9+21+5=35 мин.
И еще, подтягивание на турнике 20 раз.

Отправлено: 25.10.2017 10:01
<quote name=Dr1ver post="392106">
<quote name=sashamoble1 post="392085">
Долго болело в районе локтя и в плечах где то может около года или больше.</quote>
Это вы на фотке?</quote>
Да, с больным локтем 😃. Февраль 2015 года.
Отправлено: 25.10.2017 08:26
<quote name=hronik post="392060">
Ну вот теперь я у знал что у меня болят сухожилия(болит крепление предплечья у локтя в определенный момент супинации или пронации).НО как с этой болью бороться?🤔</quote>
Было такое когда долго не подходил к турнику (несколько лет) и начал каждый день дотягиваться, ну и гантели. Долго болело в районе локтя и в плечах где то может около года или больше. Сейчас адаптировался. Только почему то руки в локте до конца не разгибаются.

Отправлено: 25.10.2017 08:13
<quote name=shurik11307 post="392068">
Инфо-пост на почту не пришел, только у меня такая проблема??</quote>
Да, у меня тоже не пришел.
Отправлено: 24.10.2017 13:48
<quote name=Shalinoy post="391746">

Выгледит не факт,что мощно.уверенным можно быть и без этого.А дать в морду тоже не факт,маленький человек занимающийся единоборствами легко уложит этого дядю)))</quote>
Полностью согласен с тобой.
маленький человек занимающийся единоборствами, так же должен иметь силовую подготовку (даже большую, чем большой человек занимающийся единоборствами). 😃
Отправлено: 24.10.2017 13:10
Кто бы что не говорил, а штанга это сила.
Люблю штангу.
Отправлено: 24.10.2017 11:13
День 32. Программа выполнена.
5 х 10 20 20 20.
Отправлено: 24.10.2017 10:55
День 32. вторник
11:10 разминка 8 мин.
5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120 21 мин.
Заминка 5 мин.
итого 8+21+5=34 мин.
Отправлено: 23.10.2017 11:31
День 31. понедельник
10:55 разминка. Почти 3 круга отвлекли на выпадах телефонным звонком по работе (вынужденный перерыв)
11:40 Все сначала.
5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Подтягивание на турнике 18 раз.

Отправлено: 23.10.2017 11:22
<quote name=Mamay post="391013">

Можно делиться рецептами)
На набор в талии еще влияет и возраст, наверное)</quote>
Да, возраст еще как влияет.