Это всё толстовка W5. В ней пока слишком жарко, приходится периодически снимать, чтобы не намокнуть

Droll

На нормативы физо в ФСБ всё равно не тянет, но может не стоит так жестить?

15 октября 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

15 октября 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

Теперь нужно обсудить и скорректировать!

Набросок новых нормативов для светлых

Юнлинг

1 подтягивание
2 отжимания на брусьях
10 отжиманий от пола
20 приседаний

Ученик

10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
40 отжиманий от пола
10 приседаний на одной (5 на каждой)

Падаван

2 выхода силой через одну (по 1 на каждую)
15 подтягиваний,
30 отжиманий на брусьях
60 отжиманий от пола
20 приседаний на одной (10 на каждой)

Джедай

2 выхода на две
20 подтягиваний
50 отжиманий на брусьях
80 отжиманий от пола
30 приседаний на одной (15 на каждой)
2 отжимания в стойке на руках (без опоры)

Мастер джедай

6 выходов на две
30 подтягиваний
70 отжиманий на брусьях
120 отжиманий от пола
40 приседаний на одной (20 на каждой)
6 отжиманий в стойке на руках (без опоры)

Грандмастер: все упражнения мастера выполняются сверх нормативов + отжимания в горизонте.

Изменить себя реально не только в религии

9-18-18-18 30
9-18-18-18 30
9-18-18-18 30
9-18-18-18 30
9-18-18-18

Завтра буду отдыхать, поэтому решил накинуть круг сегодня.

По ощущениям схему не буду менять как минимум неделю. Разве что отжимашки можно накинуть

Даже если в инфо-постах нового нет, иногда в каментах интересности проскакивают. По диагонали просматриваю иногда

Так ты почитай

Вчера не выспавшийся был, сделал выходной.

Так верни отжимания обратно и сравни

Зимой чтобы не мерзнуть!

Даже половины не сможем сделать. Отлично!

Ок, на выходных набросаем схемку.