Да вроде и не слишком сложная тренировка то была. Как и обещали, средне

Кто готов?

И еще одну группу для девочек

Но если бы кто-то взял на себя вторую группу с более лайтовой версией программы - было бы круто!

Новичкам вообще не стоит три часа тусить на площадке на второй день стодневки

В разминочный блок предлагаю следующее:

- 2 отжимания с ногами на возвышенности 80 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 20 см
- 2 отжимания от пола обычных
- 2 отжимания с руками на возвышенности 20 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 80 см

- 1 подтягивание верхний широки хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание нижний узкий хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание параллельный хват (или 2 австралийских)

Это первый круг. Во втором круге всё умножается на два, в третьем на три и так далее.

Так еще ничего не предложили

17 сентября 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

17 сентября 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

Предложения?

План тренировки на воскресенье:

Вводная часть:

1. Знакомство с новыми участниками
2. Обсуждение упражнений, входящих в программу
3. Выполнение упражнений в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)

Разминка:

// ...

По окончании разминки не забыть сделать совместное фото.

Продвинутый блок:

// ...

Заминка:

Ловко это ты по Рахова песок оббежал

Стодневка проходит на сайте и стартует 23 сентября. Приложение с сайтом к сожалению пока никак не завязано, но его можно в последствии использовать как счетчик дней и упражнений.