Фига жестите

Ага, всё никак не дождусь когда уже можно будет зимние F1 начать одевать

Нужно просто немного больше терпения. А если каждый будет прятаться дома, то ничего и не изменится.

Записал

Можешь начинать, сюда заглядывать только не забывай

План тренировки на воскресенье:

Вводная часть:

1. Знакомство с новыми участниками
2. Обсуждение упражнений, входящих в программу
3. Разминка, выполнение упражнений в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)

Основная часть (участие начинающих по желанию):

- 2 отжимания с ногами на возвышенности 80 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 20 см
- 2 отжимания от пола обычных
- 2 отжимания с руками на возвышенности 20 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 80 см

- 1 подтягивание верхний широки хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание нижний узкий хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание параллельный хват (или 2 австралийских)

Это первый круг. Во втором круге всё умножается на два, в третьем на три и так далее.

По окончании не забыть сделать совместное фото.

Продвинутый блок (не для начинающих):

- 12 подтягиваний верхний широкий
- 20 алмазных отжиманий
- 5 выходов
- 20 брусьев
- 18 дипсов
- 12 подтягиваний нижний хват

Таких три круга с отдыхом 5 минут между кругами.
В промежутках стойка, флажок и подводящие к вису, если есть желание.
Кто не будет участвовать - могут в это время поиграть в жеваного крота например

Заминка:
Подъёмы ног к перекладине - шесть по десять

Нормально! Кругов же не шесть будет, дай бог три успеть сделать

У нас наоборот школьники начали наконец-то ходить. На фотке нет, но на видео можно увидеть

Сайт инвестиционных и туристических ресурсов г. Читы: <url="http://www.visitchita.ru/ru/news/sport/v-chite-startuet-100-dnevnii-vorkaut.html">В Чите стартует 100-дневный воркаут</url>

Например:

- 12 подтягиваний верхний широкий
- 20 алмазных отжиманий
- 5 выходов
- 20 брусьев
- 18 дипсов
- 12 подтягиваний нижний хват

Может зарядить такие же круги, как на прошлой, только с количеством поиграться, где-то убавить, где-то прибавить?

Ну не знаю пока

Чем больше кругов в разминке, тем меньше времени на продвинутый блок, так что я бы на пяти остановился, а то и раньше

Но аккуратно

Согласен