Воскресенье:

01. Круги стодневки / замеры максимумов
02. Тренировка стойки на руках
03. Пробуем флажок и подводящие
04. Обратный ход конём (10-10-10-10)
05. Печатная машинка, выходы на столбах
06. Выходы на одну/две/подводящие
07. Отжимания от перекладины (4 подхода)
08. Замеры максимумов (приседания)
10. Отжимания взрывные (с хлопком)
11. Подтягивания взрывные (с хлопком)
12. Пресс, планка

Табличка за вчера.

Жесть

Хотя объёмами жрал как лошадь

Чет сегодня как маленькая девочка поел.

Еще неделя есть

Если следовать программе, дни отдыха нужно выбирать по обстоятельствам, а не по графику

Ну, количество то чуть меньше, а темп наверняка ускорился. У меня тоже по времени также вышло, даже чуть меньше

Вроде всего по маленьку ел.


Походу из-за йогурта всё.

Чет ваще конкретно пережрал.

Снижай, в подходах хоть как меньше, чем в кругах должно быть.

Подтягивания: 8-8-8-8-8-8 (отдых 60)
Приседания: 20-20-20-20-20-20 (отдых 10)
Отжимания: 20-20-20-20-20-20 (отдых 30)
Выпады на каждую: 10-10-10-10-10-10 (без отдыха)

Подтягивания норм, а в отжимашки можно попробовать накинуть.

Подтягивания: 8-8-8-8-8-8 (отдых 60)
Приседания: 20-20-20-20-20-20 (отдых 10)
Отжимания: 20-20-20-20-20-20 (отдых 30)
Выпады на каждую: 10-10-10-10-10-10 (без отдыха)