Отправлено: 28.06.2015 09:58
День 19 после стодневки:

не делал ничего.
Отправлено: 26.06.2015 10:35
День 18 после стодневки:

5 суперсетов: 6подтягиваний+13отжиманий на брусьях. Перерыв межу сетами 90-120 сек.

БОй с тенью, растяжка
Отправлено: 26.06.2015 10:34
День 17 после стодневки:
Подтягивания: 5повт*9подход.
Отправлено: 24.06.2015 08:18
День 16 после стодневки:
Подтягивания: 5повт*9 подх. (60 сек).
Брусья: 5п*15 повтор.
Отправлено: 23.06.2015 08:51
День 15 после стодневки:
Подтягивания лесенка:1-2-3-4-5-4-3-2-1
Брусья: 5*13

Гири: толчек 3*10, рывок 2*25, ТДЦ 1*15.


Отправлено: 22.06.2015 08:13
День 14 после стодневки:

Подтягивания: 14-9-7-6-6
Брусья: 15-12-10-10-10
Растяжка.
Отправлено: 22.06.2015 08:12
День 13 после стодневки:

- бой с тенью;
- растяжка;
Отправлено: 20.06.2015 15:06
День 12 после стодневки

-бой с тенью;
- берпи (немного)
- толчек гири 5п*7повт;
- рывок гири - 100повт(по 50 на каждую руку), смена руки каждые 10 повт.
- ТРХ;
- пресс;
- растяжка.
Отправлено: 19.06.2015 10:53
День 11 после стодневки:

Утро: суперсет подтягивания+отжимания на брусьях 6/10*5.
Отправлено: 18.06.2015 08:53
День 10 после стодневки:

Подтягивания: 12*4;
Брусья: 3*10

Вечер: бой с тенью;
Растяжка;
Пресс на ролике 4*15
Отправлено: 17.06.2015 12:52
<quote name=lookatme>
А что не выложил фотки трансформации после 100 дневки? 😉</quote>

забываю постоянно, времени нету. выложу конечно.
Отправлено: 17.06.2015 08:15
День 9 после стодневки:

Подтягивания:4повт*9подх (отдых 60 сек);
Брусья: 5подх*10раз (отдых до восстановления);
Растяжка.

Вечером бокс, спарринги.
Отправлено: 16.06.2015 10:42
День 8 после стодневки:

Подтягивания: лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья: 15-15-15-10-10;(отдых минута).
Растяжка.
Отправлено: 15.06.2015 08:30
<quote name=Emc999>
Всем привет сегодня сделал максимум
подтягивания-17(17)
отжимания-40(50)
приседания-60(530!!!)сам в шоке!!!

Отличная программа!!!! помогает дисциплинироваться,каждое утро вставал чтоб выполнить задание.Халявить начал на неделе фристайла т.к.привык делать все по заданию четко,а здесь как бы можете делать а можете нет,это меня и расслабило,в общей сложности пропустил где то занятий 6-7 за всю программу.Сейчас готовлю свою программу,изучаю другие.хочу сделать фотку до и после ,но в программах не силен, может подскажет кто как это делать.
Еще хочется узнать такую тему (Секс перед тренировкой расслабляет или наоборот придает сил и энергии) Я лично выполнял задания как то энергичней после секса,упражнения делались легче.
Создателям огромное СПАСИБО!!! .Записывался на эту программу еще весной 14 года,но лень одолела меня,в этом году собрался и сделал это, я за себя горжусь,ведь до этого несколько лет как говорится пил, курил и морально разлагался ,и близкие мои глядя на меня тоже начинают к ЗОЖ присоединятся. </quote>

вот, почитай насчет секса перед боем, статья написана в контексте бокса, но может на воркаут тоже ее можно спроецировать.

http://www.expertboxing.ru/osnovy-boksa/nastoyashhaya-prichina-pochemu-nikakogo-seksa-do-boya
Отправлено: 15.06.2015 08:13
День 7 после стодневки:
подтягивания: 14-8-7-7-8 (отдых 90 сек);
брусья: 15-10-10-15-10 (отдых 90 сек);
растяжка.


вечер: пробежка 10 км.