leshiy13

28.08.15.
Бокс, спарринги. Я собой не доволен

Когда бежал пробежку, еще и какие-то судороги схватили обе ноги. Теперь квадрицепс сжат спазмом, что и ходить не могу, прямо в пах отдает. Что за хрень? Только начал бежать ускорение, сразу одновременно схватило обе ноги.
Раньше такого не было никогда.

27.08.15
Утром делал суперсет подтягивания+отжимания: 11/10,8/10,8/10,8/10.
Ни один из трюков которые научился делать - не получились.
Ну под конец один раз подъем переворотом удалось сделать.
И то, штаны вымазал о турник.

Наклейку от Антона кто-то содрал с турника Не пойму кто и зачем.


Вечер:
Становая тяга 60/10, 70/10,70/10,70/10;
Приседание 50 кг: 10-10-5.

26.08.15

Не занимался ничем, большие проблемы в семье, депресняк.

25.08.15
Качалка:
Брусья с весом 10 кг: 10-10-10-10
Жим лежа 70/5,75/5,75/4,75/5
Снова брусья 2*15, затем с помощью резины еще добил до полного отказа.

22-23.08.15

Качал ноги, спарринги 6 раундов, боксерская треша (скакалка, груша, мешок, бой с тенью и т.п.)

24.08.15 - не занимался вообще.


Вечером вчера сделал "символическую зарядку" перед сном:
11 подтягиваний-30отжиманий-40приседаний, все без отдыха.

21.08.15
Подтягивания:8-8-8-6
Приседания со штангой 50 кг:4п*6р
Становая тяга 70 кг:4п*5р.

Вырос с 75 до 77

20.08.15
Не занимался.

19.08.15
Пробежка 8 км.

18.08.15
1.Бой с тенью;
2.Толчек гири 10+10+10 (60)
3.Рывок гири 20+20+20 (60)
4.Толчек по длинному циклу 7+7+7 (60)
5. Мельница 1*10раз на каждую руку
Вес гирь по 16 кг. (2 гири).

17.08.15
Ходил в качалку:

Жим лежа 60кг*12р+70кг*10р+80кг*6р+80кг*5р+80кг*5р.
Разводка гантелей: 18кг*6р*3под.
Полувер: 24кг*10р*4подх
Брусья: 2подх*10раз
Пресс: 2 подх на максимум.

Макиавелли "Государь. Искусство войны"

15-16.08.15

Плавал в речке, плавал на байдарках. Крепотура. усталость, капец.

14.08.15
Утро-Брусья:10*5, Турник: 10-7-7-5-5-

13.08.15
Не занимался.