Я все уже писала - см. выше - только любовь к спорту.

Это как с чисткой зубов:
1. Цель: сделать зубы на 2 тона белее, чем вчера.
НЕТ.
2.мне опупенно нравится как зубная щетка ласково скрипит на зубах и дерет мои десна и я кайфую от процесса.
НЕТ.

Все, что люблю в чистке зубов это ощущение чистоты после
за, что люблю заниматься спортом - это ощущения комфорта в теле, когда занимаюсь.
Иначе я некомфортно себя чувствую ни с нечищенными зубами, ни забросив тренировки.
И в разные годы у меня то были цели в спорте, то не было, но спорт был, всегда, так или иначе, в разных видах и проявлениях, иначе чувствовала себя "как с нечищенными зубами".
Базовая потребность в комфорте(прям сладкая малина на губах). И у дедушек, что в проруби купаются - то же самое- спрашивала)))))

Ок))) а ты тогда глянь энергозатраты у высотных альпинистов или людей в коме, или маленьких детей (как говорится "не до жиру быть бы живу") или сначала глянь базовую биологию, а потом вникай в энергозатраты спецефичные для марафонцев

Нет- офп - это общая физическая подготовка, в которую входят развитие и силы и выносливости и гибкости и скорости, а игра в футбол развитие силы и гибкости не подразумевает, поэтому это сфп, которые развиваю только выносливость и скорость


Мы так и не считаем - автор просто пытался разобрать, что лучше для не бросания занятиями спортом - ставить себе цели или нет и просто концентрироваться на процессе, я лично считаю, что ни то ни другое для не бросания не важно, равно как и для здоровья тоже

Так почему нельзя бегать себе спокойно на глюкозе? Не тратя практически при этом в беге жиров из запасов? Потому что запасы глюкозы быстрее расходуются - ну и что? Их можно восполнить и дальше себе бежать на глюкозе - более того так и делают, когда запасы жировой ткани минимальны или когда надо быстро восполнить потраченные ккал не дожидаясь пока жиры из запасов начнут мееееедддлееенноо сьедаться

А почему именно офп? А почему не в футбол с друзьями 2 раза в неделю для удовольствия и здоровья? Без амбиций забить 25 мячей в сезоне (и не меньше!)

Даже более того - она верна только с точки зрения людей занимающихся спортом, а сидят сейчас такие инвалиды без ручек без ножек, которые вполне себе могут похудеть на диете и такие в экран луп-луп: " бег, неее, не слышал", но написать об этом не могут потому что нету ручек нету ножек

Чтобы сжечь жировые запасы, надо создать дефицит ккал (и бегать для этого вовсе необязательно, как уже было сказано), но и при этом дефицит ккал не обязательно приведет к сжиганию жира (с чем я собстно с Bromom согласна), но вот 2й пункт Broma это абракадабра

Так ответ не правильный и не понятно с какого вдруг и обрывки "умных фраз" вырванных из учебников не помогут его сделать правильным

Серьезно? И даже в 2 года?)))
И жировой запас, наверн в 2 года был таким же как сейчас




все смешал в голове люди, кони

есть 2 вида расхода микроэлементов: для внутренней работы органов и для энергии (жир, например нужен для строительства сосудов, для работы мозга (чтоб не "высох") опять-таки для химических реакций, для работы секреций, которые и позволяют процессам расщепления в организме свершаться)
А вот для бега организму пофиг, что есть жир или глюкозу, потому что ему нужна энергия, которую дает и глюкоза и жир и белок
И у организма есть 2 вида того как эту энергии добывать - она либо поступает извне и если ее хватает, то ее он потреблять и будет, а запасы трогать не будет,
либо, если ее не хватает, будет хавать из организма и если в организме мало жировых запасов (как у маленьких детей например) или до них трудно добраться (как у жиробасов), то кушать он начнет сначала запасы глюкозы, исчерпав их и минуя поедания запасов жира есть начнет белки мышц, затем когда и "скелетномышечные" запасы исчерпаются примется за жировые запасы и начнет с сокращения расходов этих запасов с волос и кожи и мелких капиляров, а когда уже и тут есть будет нечего он начнет подьедать у внутренних органов нарушая их работу - внутренние органы начнут отказывать, что приведет в итоге к тому что нечему будет эту энергию расщеплять и добывать что приведет в итоге смерти на фоне истощения

если у тебя изначально жировые запасы минимальные, как например у 2х годовалых детей ( и тебе их хватает на секреции и строительство разве что) то в топку при беге идет ни фига не 90 % липидов и 10 % углеводов, а читай абзац выше

на площадку в мск, где я занимаюсь, приходят очень много пожилых тренироваться в возрасте старше 60 лет, каждый день, и всегда по-разному тренируются, сегодня дедушка может поотжиматься 10 раз, а завтра и просто гимнастикой позаниматься, а послезавтра на турник залезть, но любимое у них - это купание в прорубе
И пофиг им с высокой колокольни на все твои "подходы" и "25 раз на турнике". Это и значит - для здоровья а все остальное - это амбиции

А эти комментарии тогда вообще к чему? Кручу верчу запутать хочу?

особенно 2й пункт с чего вдруг?

Бред понятный сугубо "шутнику"


Если вы пытаетесь доказать, что организму не пофиг, сжигать ему жир или глюкозу, то нет, пофиг, в коме люди годами на глюкозке живут и че то никто от истощения не умер, равно как и от ожирения

Единственная разница это во времени затраченном на "сжигание", энергии и доп. ресурсах.
Чтобы жир сжигать ему нужны как минимум кислород и витамин С.
В то же время подкожный жир сжигается растянуто по времени и не сразу весь, что может быть его и преимуществом и недостатком (если надо срочно восполнить энергию), а глюкоза может быстро дать энергию, это ее достоинство равно как и недостаток, т.к. глюкозу восполнять надо будет так же быстро, а это значит или таскать за собой катетер с капельницей или лопать высококкал еду типа тортиков и сникерсов, что может создать профицит ккал, да и для желудка с эндокринкой не очень

Кстати при тренировках на выносливость есть такие витаминки в таблетках аскорбинка с большой дозой глюкозы, так что если запасы подкожного жира только только начинают тааааааааяяяяятттть мммееееедддллеееннноо, а голова уже кружится от недостатка питания, то такие витаминки быстро восполняют силы, правда не очень надолго

Эти обрывки фраз к чему вообще

Для клеток все тлен микроэлементы

Че то вы запутались - только лишь при нехватке ккал организм может и не начать запасы жира жрать, а вполне себе может начать кожу, волосы зубы, запасы из костей и суставов жрать(чем и опасно голодание и различные "супердиеты" без физухи),

а упражнения дают циркуляцию крови, что позволяет сосудам пробиться к тем самым запасам жира организма и использовать его, прибывьте к этому, что при длительной тренировки выносливости увеличиваются запасы гемоглобина в крови, а это значит больше кислорода, а это значит больше окислительных реакций ну и т.д. и т.п.

Неее ребят, WasD все таки надо в вк мне скинуть, а то я задолбаюсь через мобильный траффик это качать

<url="m.pikabu.ru/story/14_programm_trenirovok_dlya_slabenkikh_3804485">пикабу</url>

вот с этим креативом от Safrayt - http://pikabu.ru/story/_3804485