Всем привет!
"Если вы не любите детей - значит вы просто не умеете их готовить"(с) дурацкий анекдот

Иногда здоровое питание утомляет своей однообразностью и хочется приготовить что-нибудь этакое.
А что готовите вы?
Возникла идея собрать в одной теме все ваши рецепты, которые вы любите готовить. Интересуют именно такие рецепты, которые вы обычно едите до/после тренировок и которые помогают вам поддерживать себя в форме.
Особенно интересно то, что можно приготовить на скорую руку или в пределах 40 мин.-час
вегитарианские рецепты тоже здесь интересны

В заглавии рецепта писать название, тип рецепта и в идеале количество ккал в одной порции. Далее ингридиенты и способ приготовления
А именно:
Тип рецепта А: для тех кто набирает мышечную массу
Тип рецепта Б: для тех кто хочет снизить потребляемые ккал
Тип рецепта С: для смешанных целей, но обладающий рядом положительных эффектов.

Пример:
Тип А: молочный коктейль с бананом и белком яйца
Тип Б: фруктовый салат с семенами льна
Тип С: щавелевый суп

Пы сы не стесняемся вкладовать свою лепту в развитие темы- самим же пригодится

О, круто, спасибо за рецепт, как раз искала как сделать!

На самом деле это может быть все что угодно и кисс и Антон с Олегом медиками не являются и единственное что можно посоветовать это если в вашем регионе плохие доктора, то надо ехать в другой или в областную больницу.
Из диагнозов может быть абсолютно все что угодно и стафилококк и другое заболевание показались бы на анализах. Если у вас их плохо делают - ищите где делают хорошо

Я пользуюсь "Ежедневные тренировки" оч классная прога и работает оффлайн и подбор упр. отличный. Настолько она мне понравилась, что купила платную версию
Плюс ещё пользуюсь Daily yoga и favity и vt gimball - там куча разных программ. Было ещё приложение найковское установлено, но оно у меня куда то подевалось. Это основное чем регулярно пользуюсь и ещё куча к которым крайне крайне редко прибегаю

Не поверишь, Torn, про все есть инфа в инете и про силовые тренировки и про питание и т.д.


Я бы сюда еще инфу про БМВ добавила

А сама техника где???

Вот видео по тренировке взрывной скорости, вставь их хотя бы в пост

Ну мне она все равно нужна будет в pdf , а вместо видео в тексте QR- код
Правда еще заморочится над списком источников и вообще гуд

Шлак
Я бы такой не взяла среди своих распрстранять
И дизайн и текст и иконки и шрифт и цвет шрифта и фото

Имхо в пустую выброшенные деньги, с такой брошюркой я бы 100 пудов не зашла на сайт

Пы сы не из желания обидеть, а из желания, чтобы крутая брошюра была - ибо я в тоже них заинтересована

WildCat
Ааааааа прям от каждой строчки, которую ты написал

А не проще запилить в Презентации power point presentation - туда и видос вставить можно и ссылки любые и в любом формате сохранить (хоть хтмл, хоть pdf) и превьюшки есть и автоматическое листание и ручное и добавлять убавлять инфу проще и распространять на диске/флешке легко да и проблем с закидыванием в инет не будет
Хтмл конечно, формат прикольный, но уж больно вязкий

Блинааа скучнааа с единомышленниками, даже похоливарить не о чем, нам в беседе 100 пудов нехватает какого-нибудь последователя Геннадия Малахова - теперь он мой кумир - веганы и векипедиаманы уже не такие смешные, как вчера

А почему именно 6? И какими именно малыми порциями? И как долго я точно должна это практиковать, чтоб вот наверняка у меня метаболизм ускорился? И 100% ли он у меня ускорится? А если я не смогу из-за работы поездок всегда так есть, то будет ли сбиваться мой график? А если спустя полгода я вернусь к своему привычному рациону, то что будет с моим метаболизмом? А что если при питании малыми порциями (даже 6 раз в день) у меня головокружение и обмороки - ведь мой организм не привык к такому рациону? А нужно ли моему ребенку и дедушке тоже такое практиковать, а что если у ребенка рак поджелудочной - надо ли сбоем в режиме провоцировать больший выброс ферментов. И почему если я вот, например, всегда ем 2 раза в день (и это привычно для моего организма и его ферментов) у меня вдруг диабет должен развиться? А что если у меня уже деабет, могу ли я с помощью метаболизма излечиться? А если у меня щитовидка, то сколько раз в день я могу есть сладкое и жирное, и почему когда сижу на вашей диете с щитовидкой, то все равно не худею? И почему врачи в больницах кормят 3 раза в день и обычными порциями? И через сколько тогда у меня разовьется ожирение если я буду есть ту их больничную еду?
........

Как все просто.... не работает, ммм..., может, наверно потому что у каждого организм разный и потребности разные и ферментация разная и гормональный строй тоже
И чтобы случайно не упороть его своими тупыми эксперементами, может стоит сначала сдать анализы да к диетологу? Или неее, будем терроризировать свою печень пока не разрушим работу своих внутренних органов и эндокринки?

Посмотри, кстати, еще здесь и там есть источники <url="http://www.sportinauka.com/2012/01/10/%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D0%BA-%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/">вот тут</url>

урина в помощь - свежевыпущенная и замороженная