По поводу дольше проживете - это уже было у Горького в "песне о Соколе" - лучше 30 лет питаться мясом, чем 300 лет падалью

А по поводу именитых спортсменов - нет я от них не слышала такого, потому что спортсменам рацион питания составляют спортивные медики с тренерами

Ой ну тут вообще все просто

Вы неравноценно сравниваете абсолютно не здоровый образ жизни и не здоровое питание с вегитариантством. И делаете выводы о своём здоровье по этому факту. Хотя если бы вы просто перестали пить, курить и перешли бы с хот догов на вареную грудку, то получили бы точно такой же эффект оздоровления.
Во вторых помимо белков, есть например железо источник гемоглобина, которое лучше всего усваивается именно с белками животного происхождения.
Есть так же такие микроэлементы , как кератин и пр. которые вообще в растительной пище не содержаться.

А все спортсмены и известные люди, как минимум пьют витамины, как максимум протеиновые коктейли (тем более тот же Минин - вообще нашли пример)

Я могу только понять в силу личных особенностей обмена веществ , что кому то не хочется есть мясо, но утвержать, что веганство полезно...
Разве только в виде постов для очистки организма, но не как постоянная практика

Кстати недавно на площадке, когда тренировалась, видела тренера со своим подопечным, который давал упражнения с петлями- очень много классных упражнений с ними можно проделывать, я ими полностью очарована

Могу заморочится, к следующему выпуску точно, а на счёт успеть в этом не знаю, т.к. много дел, а это надо перелопатить достаточно большой обьем информации)

Кстати, когда кто-то мне отвечает на форуме перестало приходить уведомление об этом (типа "WasD ответил вам по ссылке или упомянул вас по ссылке) - теперь вообще не видео кто и когда мне отвечает

Просто если ты делаешь полное раскрытие с колен 3*10 раз за тренировку и при этом не можешь выполнить то же самое упражнение из положения стоя хотябы раз - может стоит попробовать сменить тогда тактику?

И давно ты можешь с колен ?

Кстати, да я вообще полностью за то, чтобы вконце к инфопостам (особенно к питанию и тренировкам) давать список литературы и пару ссылок, раз уж это образовательная программа, то пусть хотя бы знают к каким источникам обращаться, чем получать информацию в уже пережованном виде, как это на всех тупых бодибилдерских сайтах делается. Так будет более профессионально и правильно в плане того же просвещения

Да, полное упражнение ролика это именно когда руки с роликом вытягиваются вперед на всю длину и видео предоставлю с удовольствием когда буду в Мск, а сейчас для тех кто даже 1 раза не может встать даже из положения отжимания мои подвдящие в самый раз. Самая сложная часть амплитуды как ты выражаешься, не сможет выпониться из-за слабых мышц и из этого положения они буду просто плюхаться на пол и все и никакой тренировки мышц не будет происходить вообще

Еще чтобы было полегче ставь ноги на ширине плеч.

Сможешь сделать хотябы 1 раз передохни, попробуй еще. И постепенно от тренировки к тренировке ожешь за раз делать все больше упражнений

Попробуй как я написала и главное пока плохо получается - не задерживаться в положении планки, т.е. делать именно так- на выдохе опускаешься и сразу на вдохе поднимаешься. И поделай подводящие упражнения - должно получиться)

На здоровье чем раньше начнешь делать - тем раньше начнет получаться))))

Так не прогибай)))
На самом деле, если можешь делать 5-10 отжиманий, то тогда можно смело делать ролик стоя.
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.

Это как с отжиманиями- если у тебя получается делать хотябы 1-3 правильных отжиманий, то лучше делать отжимания и постепенно сила и количество будут увеличиваться, чем делать отжимания с колен - эффективность от упражнения гораздо гораздо ниже.
И помнить, что практически любые упражнения с колен- это подводящие упражнения, а не полноценные

Почему с колен? Стоя удобеее - попробуйте стоя

Для этого упражнения нет подвеодящих- просто тянитесь потихоньку на ту амплитуду на которую пока можете и со временем будете доставать - и самое главное чтобы лучше тянуться нужно быть хорошо разогретым, т.е. лучше всего после тренировки, а чтобы немного себе помочь - можете при наклоне положить себе руки на затылок - так руки будут давать дополнительную нагрузку, но главное не торопиться и останавливаться до появления неприятных и болезненных ощущений
И еще- во время выполнения именно этого упражнения - не задерживайте дыхание и не напрягайте пресс - вы должны как бы повиснуть спиной, чтоы за вас всю работу делала сила тяжести и притяжения
А если и так будет трудно - поставьте ноги на ширине плеч и тянитесь так - постепенно уменьшая расстояние между ногами