почему-то не находит в гуглплее..

Неа, ни фига- ни то, ни другое...
Весь планшик пересмотрела нету- и когда пытаюсь открыть тут же - опять предлагает его установить - опять загружет и опять ни следа..
Буду дальше ковыряться...

Какое именно упражнение не получается?

Антон WasD, чего-то пытаюсь загрузить приложение - пишет что установлено, но нигде на планшете его нет и не открывается. И через приложение гуглплеевское не находит

У меня на добовление есть 2 оч классных площадки

Люди, которые имеют какие-либо травмы априори должны перед выполнением физической нагрузки консультироваться со своим лечащим врачом, а не искать себе приключений на больную спину в интернет роликах - с любого ресурса.
кто сказал?
Сами себе противоречите, почму заботясь о травмированных людях не учли в вашей рекомендации травмы колена или тзб сустава?

WasD

Вот здесь я выкладывала отличное видео по растяжке для новичков - можно включить в пост
http://workout.su/forum_thread/5572?page=2#172200

shperrung - доктор?

я лично тоже не понимаю эту идею с планкой. Я могу понять ещё выполнение планки в рамках комплекса статикогимнастических упражнений, например, при практике йоги или пилатеса, когда планка поддерживается другими упражнениями на статику.
А вот так просто "бежал, бежал 100метровку - потом вдруг плюх и в планку"- что к чему, зачем, для чего не понятно?
Тем более использовать планку в программе силовых упражнений, да ещё и зачем-то как отдельный вид упражнений - вообще не понятно что участник хочет получить в итоге от ее выполнения. Потому что планка в ее классическом выполнении сама по себе как единичное упражнение на статику бесполезна, если не поддерживается другими упражнениями.
В этом плане отжимания гораздо более аутеинтичны и обособлены и не требуют для развития выполнения дополнительных упражнений, что делает их гораздо более эффективным, тем более при столь богатом способе выполнения начиная от темпа, видов упражнений до дыхания при выполнении

Согласна, что староваты но это первичнобазовое первое что на ум пришло.
Да и по изметричемким отжиманиям мне не нравится что стало очень много малоинформативной публицистики))

Да пожалуйста: "биомеханика изометрических отжиманий"; В.Л. Уткин "биомеханика физических упражнений", "практические основы физических качеств", "сила и основы методики ее воспитания" и т.д.и т.д.

личный опыт и мнение не интересный аргумент, потому как у Антона,меня и знакомых оно отличается от вашего, поэтому ориентировать на него участников 100дневки просто некорректно, тем более в той утвердительной форме в которой вы написали свой первый комментарий, и тем более с учётом вашего не сильно богатого личного спортивного опыта

если выполнять упражнения ооооочень ммееееееееддленно и при этом правильно дышать, то можно и динамику и статику проработать без ущерба и тому и другому
ну или можно статикой завершить финальное упражнение (например замерев в положении при отжимании) - а включать отдельно как разные виды упражнений планку и отжимания просто глупо

и кстати для статического укрепления спины и пресса есть много еще упражнений помимо планки - она практически никогда не ракомендуется спортврачами для укрепления статики мышц кора

скинь в личку

пограмму выложу чуть позже

Нет никакого "негатива" к спортпиту - это же не девушка легкого поведения - есть только адекватное к нему отношение))))))

я обьясню, что знаичт "по-честному"- здоровый образ жизни не предполагает под собой умение делать 5000 приседаний на одной ноге. ЗОЖ - это прежде всего правильные физические нагрузки, правильное питание, сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, гигиенические процедуры и, конечно, чистоплотное отношение к труду и добродушие к людям.

и в вашем тексте сразу возникает вопрос "добрать количество" до чего? до какого такого результата необходимо добирать какие то количества, тем более с сублематом?

В этом плане "голодный пес и на краюшку хлеба накинется, а сытый и от мяса будет нос воротить" - если ваш организм не чувствует в себе потребности сьедать по 10 яиц за завтраком, то с чего вы решили, что они вообще ему нужны?
Если ваш организм не испытывает потребности в еде значит ваши тренировки не настолько интенсивные, чтбы у вас аппетит по утрам был "волчий" или вы не соблюдаете режим дня и пр. и пр.

И как бы вам не хотелось - спортпит (в т.ч. протеины) это искусственная "еда", добытая искусственным путем - сублемат, который не портится, не киснет, и в отличии от продуктов - не выводится ненужными излишками из организма нагружая печень и кишечник
В деревнях на фермах скот подкармливают сублимированным сухим молоком - чтобы скотина была помясистее и молока больше давала, потому что в отличии от домашнего скота - коровы не пасутся на свежих лугах. Это прикормкой называется.

А по вашей логике: подумаешь искусственная еда! и в детских садах давать можно вместо сваренных каш детей кормить, уж с их то нагрузками и растущим организмом, самое то на спортпит пересаживать - здоровее будут!))))))

Просто когда что то употребляешь нужно все-таки адекватно к этому подходить и понимать что это, зачем это нужно и нужно ли вообще твоему организму, а также соблюдать культуру потребления, а не быть "скотинкой" на прикормке)))

мило до безобразия))))))))))

спортивного питания ранише уж точно не было, а историю надо знать)) а именно: какие были войны и сколько они длились и сколько длились переходы для завоевания новых земель и чем питались воины и когда люди смогли добывать легкие сплавы и пр. и пр.)))
а по поводу веса доспехов - можно прийти в музей руб. за 500 их примерить и даже попробовать пробежать в них хатя бы 1 км))))))
это фуллаут по истории- двойка жирная))))