Отправлено: 09.04.2015 10:55
Сегодня в Питере солнечно 😌
Думаю о йоге.
Хочу добавить комплекс Сурья Намаскар - приветствие Солнцу. Как раз его утром можно делать.
Вопрос: где его место?
Делать вместо разминки перед бегом - но дома не так интересно.
Тогда получается разминка, бег, йога (уже на свежем воздухе и с солнышком), круги, бег, заминка.

Второй вариант предпочтительнее.

В субботу-воскресенье можно устраивать забеги на 20-30 мин. А потом увеличивать время, темп и т.д.

Я просто оставлю это здесь, чтобы не забыть и пнуть себя при необходимости. Если вдруг возникнет соблазн переключить будильник.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 09.04.2015 10:03
День 39

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/11+11

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

Вчерашняя тренировка.
С понедельника перехожу на утренние тренировки.

Подъем в 6 утра: круги+бег.
Главное на выходных перестроиться - в субботу растяжка утром/в обед, в воскресенье утром/в обед круги - чтобы организм адаптировался к утренней нагрузке.
Другой момент, с таким графиком нужно ложиться спать в 10-11 вечера. А это уже сложнее.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 08.04.2015 00:03
День 38

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/11+11

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

Тренировка прошла легче. Идем дальше.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 07.04.2015 10:12
День 37

(06.04.2015)

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

Вчера тренировка далась тяжело. На форуме посты про мотивацию, а у меня наблюдается спад этой самой мотивации. Было замечено эмоциональное выгорание. Работа, личная жизнь и т.д. - порой кажется, что кругом одни энергетические вампиры...
Чтобы продолжать - действовать, действовать и действовать.
Практика должна пережить практикующего.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 06.04.2015 09:49
День 36

(05.04.2015)

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка
В теме: 100 шагов
Отправлено: 05.04.2015 21:18
День 35

(04.04.2015)

Отдых
В теме: 100 шагов
Отправлено: 05.04.2015 21:17
Отписываюсь за пропущенные дни:

День 34

(03.04.2015)

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка
В теме: 100 шагов
Отправлено: 04.04.2015 00:40
<quote name=chuvack>
<quote name=Midnight_Sun>
Начала читать "Я, РОБОТ. Рассказы о роботах и робототехнике"</quote>

А потом пересмотри одноименный фильм и найди пять отличий 😃

Из Азимова не пропусти "Сами боги" , очень красивая штука.</quote>

Спасибо за совет, обязательно прочитаю.

Фильм смотрела года два назад. Как развлекательное кино он вполне ничего. Особенно доставляет фраза: "Апчхи...извините, у меня аллергия на чушь" 😃
Интересно применить в разговоре и посмотреть на реакцию оппонента, но случая не представляется, или забываю...

После прочтения нужно будет пересмотреть.
Отправлено: 03.04.2015 13:48
Начала читать "Я, РОБОТ. Рассказы о роботах и робототехнике"
Айзек Азимов
Отправлено: 03.04.2015 09:56
День 33

(Вчерашняя тренировка 02.04.2015. Вечером так и не добралась до компа.)

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

Продолжаю в том же темпе. Выпады пока в разножке. На первом-втором круге достаточно легко выполняю, а уже к пятому с трудом.

P.S. Каждый день хочу сфоткаться, месяц уже прошел. Но забываю. Сегодня надо обязательно сфоткаться.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 01.04.2015 23:52
День 32

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

(Пять кругов держу нормально. Продожаю)
В теме: 100 шагов
Отправлено: 31.03.2015 23:23
День 31

Разминка

5 кругов 5(австр)/20/20/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка
В теме: 100 шагов
Отправлено: 31.03.2015 00:49
День 30

Разминка

4 круга 5(австр)/20/15/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

Чувствуется увеличение нагрузки. Пока остаюсь в том же темпе.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 29.03.2015 15:16
День 29

Разминка

4 круга 5(австр)/20/15/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

P.S. Выпады пока - разножка. Думаю, освою в течении нескольких дней. Потом перейду к выпадам на месте.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 29.03.2015 00:12
Отличный сериал - "Настоящий детектив".
Очень атмосферный и захватывающий.