День 65
(04.05.2015)

Разминка
Скакалка 10 мин

6 кругов 6(австр)/20/15/13+13

Заминка

День 64
(03.05.2015)

Разминка

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Без бега. Упражнения делала дома.

День 63
(02.05.2015)

Отдых.
Растяжки не было. Баскетбол 1-1,5 ч.
Плюс прогулка в парке.

День 62
(01.05.2015)

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Все по плану, упражнения с перемещениями.

Спасибо!
стараюсь
На праздники за компом не так часто сидела, вот отчет.

День 61

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Наконец-то сделала упражнения с перемещениями. Выжата как лимон. Все болит, чувствую и спину, и руки, и ноги.
Зато как приятно лишний раз устроить потягушки.

День 60

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Был жуткий ветер, накрапывал дождик.
Тренировка прошла удачно. Снова с паузами, делаю по привычке. Только к середине первого круга вспоминаю, что нужно делать с перемещениями. На завтра нужно сделать себе заметку.
Уже нет сонливости из-за раннего подъема.
Из нового - появились соседи по бегу.

К радости любого вегетарианца, то, что незаменимые аминокислоты содержатся только в животных продуктах, является мифом.

Необходимыми для организма взрослого человека являются 8 незаменимых аминокислот.

Валин. Растительные источники валина – зерновые, грибы, арахис, соя, молочные продукты.
Изолейцин. Источники – миндаль, кешью, горох нут, яйца, рожь, семечки (например, подсолнечные и тыквенные).
Лейцин. Содержится в буром рисе, орехах, чечевице, семечках.
Лизин. Источники – молочные продукты, орехи и пшеница.
Метионин. Содержится в молоке, яйцах, бобовых (фасоль, бобы, чечевица, соя).
Треонин. Содержится в молочных продуктах и яйцах, а также в орехах и бобах.
Триптофан. Источники – соя, бананы, финики, арахис, кунжут, молоко, йогурт, кедровые орешки.
Фенилаланин. Содержится в молочных продуктах, яйцах и соевых бобах. Также содержится в синтетическом сахарозаменителе аспартаме, который часто используется в пищевой промышленности.

Таким образом, в природе не существует ни одной незаменимой аминокислоты, которая не содержалась бы в растительном продукте.

День 59

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Пока что делаю повторения с паузами. На перемещение никак не настроюсь. Почему-то кажутся мне безумно сложными. Особенно подтягивания, которые я еще не научилась делать.

День 58
(27.04.2015)

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Продолжаю утренние тренировки.

День 57
(26.04.2015)

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Снова утро. Заряд бодрости на весь день получен.

День 56
(25.04.2015)

Отдых.

День 55
(24.04.2015)

Разминка

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

В конце тренировки уже не было сил. Но я смогла закончить круги.

День 54
(23.04.2015)

Разминка

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

Снова вечерняя тренировка. Без бега.

P.S. Сновидела сны, где кто-то учил меня отжиматься.
Видимо, это мое подсознание отыгрывается за то, что отлыниваю от утренних тренировок + впечатления от прочитанных постов + комментарии знакомых по поводу моей технике выполнения отжиманий

День 53
(22.04.2015)

Разминка

6 кругов 6(австр)/20/15/12+12

Заминка

На работе был Деловой Завтрак. Это значит, на работу почти на час раньше. Не смогла заставить себя встать в 5 утра. Поэтому не бегала, а тренировку делала вечером.
Все с паузами, кроме выпадов.