Отправлено: 05.11.2015 10:08
05.11.2015
База 5*6-20-20-20
Велосипед - 30 минут.
Отправлено: 05.11.2015 10:07
04.11.2015
Работа с боксёрской грушей - 45 минут
База 5 раундов
Подтягивания - 6
Приседания с выпрыгиванием с гирей 20 кг.-15
Отжимания брусья - 10
Приседания с выпрыгиванием с гирей 20 кг.-15
Отправлено: 03.11.2015 09:25
03.11.2015
Сурья Намаскар
База 5*6-20-20-20
Отправлено: 02.11.2015 11:37
Добавьте, пожалуйста, г. Кстово Нижегородкой области.
Благодарим.
Отправлено: 02.11.2015 11:31
02.11.2015
База - 5* 6-20-20-20
Свинги с гирей - 16 кг.
Турецкие подъемы..
Отправлено: 02.11.2015 09:08
01.11.2015
База - 5*6-20-20-20
Свинги 16 кг. - 10*10
Отправлено: 02.11.2015 09:06
31.10.2015
Растяжка
Отправлено: 30.10.2015 09:48
30.10.2015
Работа с боксёрской грушей - 30 мин.
База 5 раундов.
Подягивания - 7-6-5-5-5
Выпады с выносом колена - по 10
Отжимания - 20
Выпады с выносом колена - по 10
Скакалка - 5*50
А вечером займусь свингами с гирей 16 кг. 10*10 и турецкими подъёмами...
Отправлено: 29.10.2015 08:49
29.10.2015
Сегодня - шахматы...Пока,по крайней мере...
Вечер - Подтягивания 8*5
Отправлено: 28.10.2015 08:19
28.10.2015
Работа с боксерской грушей - 30 мин.
База - 5 раундов. 35 мин.
Подтягивания - 5
Выпады с выносом колена - 15 на ногу
Отжимания - 15
Выпады с выносом колена - 15 на ногу
Скакалка - 50
Вечер
Свинги с гирей 16 кг. 10*10..Так, между делом..
Отправлено: 27.10.2015 08:58
27.10.2015
Работа с боксерской грушей - 45 мин.
Базовые раунды - 15 мин, без отдыха.
Подтягивания - 6
Выпады с выносом колена вперед - по 15
Скакалка - 50
Отжимания - 20
Выпады - по 15

Отправлено: 26.10.2015 08:59
26.10.2015
День растяжки.
С утра Сурья Намаскар. 20 мин.
Отправлено: 26.10.2015 08:58
25.10.2015
Работа на груше- 45 мин.
База
5*6-30-25-30
Баня.
Отправлено: 26.10.2015 08:57
24.10.2015
Работа на груше- 45 мин
База
5*6-30-25-30
"Поперли" подтягивания, не в плане увеличения повторов, а в плане техники..
Отправлено: 23.10.2015 09:12
23.10.2015
Сурья Намаскар.
База...8 раундов..
Подтягивания - 5+6(тяга на кольцах)
Выпады - по 10 на ногу
Отжимания - 25
Выпады - по 10 на ногу.
Упражнения на шею.
Борцовский мост.
Подъемы головы..что-ли..Лежа на спине и животе, голова на весу. по 60 раз.