Отправлено: 24.11.2015 10:59
24.11.2015

Работа на груше-20 мин.
Лёгкий боксёрский спарринг 2*2 мин.
Подтягивания -5*6
Приседания с выпрыгиванием - 5*10
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена 5*20
Скакалка 5*50
Отправлено: 23.11.2015 09:01
23.11.2015
Работа на покрышке -5 мин.
Работа на груше-40 мин.
Лёгкий боксёрский спарринг 2 мин.
Подтягивания -5*6
Приседания с выпрыгиванием - 5*10
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена 5*20
Свинги с гирей - 16 кг. 5*10
Скакалка 3 мин.
Бой с тенью 3 мин.
Отправлено: 23.11.2015 08:56
22.11.2015
5 раундов
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 10
Приседания - 20
Выпады - 20
Тяга гирь к поясу 16 кг - 10
Планка - 5*2 мин.
Отправлено: 20.11.2015 09:33
20.11.2015
Бокс с мячом на резинке - 5 мин.
Работа на груше - 35 мин.
Подтягивания 5*6
Присед - 5*20
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена - 5*20
Свинги с гирей 16 кг. 5*20
Отправлено: 19.11.2015 08:36
19.11.2015
Прыжки на покрышке - 5 мин.
Работа с боксерской грушей - 40 мин.
Подтягивания - 5*7
Приседания - 5*20
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена - 5*20
Растяжка.
Отправлено: 18.11.2015 10:30
Если соседские дети сильно шумят, скажите им через стенку, что вы гномик,живущий в розетке, и вас надо покормить гвоздями..
Отправлено: 18.11.2015 10:20
18.11.2015
Работа на груше - 35 мин.
Прыжки на покрышке - 5 мин.
Подтягивания - 5*6
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена - 5*10
Подъём ног к перекладине - 5*5
Отправлено: 17.11.2015 08:24
17.11.2015
Работа на груше - 35 мин.

Подтягивания - 5*6
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*25
Выпады с выносом колена - 5*20
Скакалка - 5*50
Отправлено: 13.11.2015 09:11
13.11.2015
База - 8*6-20-20-20
Выпады болгарские, Присед с гирей 16 кг. с выпрыгиванием...
велосипед - 30 мин.
Свинги с гирей 16 кг. 10*20
Отправлено: 12.11.2015 08:31
12.11.2015
Сурья Намаскар.
"Шахматы"...
Вечер..
Подтягивания - 8 раундов по 5 повторов...Нет желания сегодня.."шахматы"...
Желание появилось..8 раундов
Подтягивания - 6
Присед - 10
Отжимания - 10
Выпады по 10
Отправлено: 11.11.2015 08:16
11.11.2015
База - 5*6-20-20-20
Вечер - подтягивания 10*5
Отправлено: 10.11.2015 09:11
10.11.2015
База - 5*6-20-20-20
велосипед - 30 мин.
Отправлено: 10.11.2015 09:10
😉
Отправлено: 09.11.2015 11:24
06.11.2015
База - 5*6-20-20-20

07.11.2015
Работа на груше - 60 минут
База - 5*6-20-20-20

08.11.2015
База - 5*6-20-20-20

09.11.2015
Растяжка
Отправлено: 06.11.2015 08:14
05.11.2015
База 5*6-20-20-20
Свинги с гирей - 10*10
Свинги с поворотом - 10*10
Рывки 10*10