Всем привет!

Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 3 круга по 7 минут

Приседания: было 150 раз, сделал 200 раз
Турник: было 12 раз, сделал 15 раз
Брусья: было 20 раз, сделал 21 раз
Отжимания: было 50 раз, сделал 51 раз
Вес остался прежним 75 килограмм
Разминка 15 минут
Еще сегодня выложился на пресс.
Чувствую завтра все тело будет конкретно болеть.

49й день
Проанализировав результат днем и вечером решил сегодня сделать вечером на максимум приседания, турник и брусья.

Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 3 круга по 7 минут

Приседания: было 150 раз, сделал 200 раз

Турник: было 12 раз, сделал 15 раз
Брусья: было 20 раз, сделал 21 раз
Отжимания: было 50 раз, сделал 51 раз

Пресс 3 круга:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 20 раз
Разминка 15 минут

48й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 7 минут

Попробовал сделать отжимания на максимум.
В итоге: 25/28/25/40/27

Максимум 40 раз

Результат хуже чем был в прошлый раз
Значит дам времени организму на восстановление побольше, максимум буду делать в конце недели.

До этого времени буду качать пресс и растяжку.

Пресс 3 круга:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15раз
Разминка 10 минут

48й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 7 минут

Попробовал сделать отжимания на максимум.
В итоге: 25/28/25/40/27

Максимум 40 раз

Результат хуже чем был в прошлый раз
Значит дам времени организму на восстановление побольше, максимум буду делать в конце недели.

До этого времени буду качать пресс и растяжку.

Пресс 3 круга:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Разминка 10 минут

Вечером выжал отжимания 51 раз!

Я пользуюсь песочными часами.

Антон спасибо огромное за твой очередной классный пост.
Бескорыстность это самое лучшее что может быть в человеке.

47й день
На смене
Делал растяжку

Со светлым праздником братья славяне!

Христос воскресе!!!
Всех со светлым праздником!!!

46й день
Бегал на лыжах 10 километров

45й день
Тренироваться появилась возможность в обед. Тренировка понравилась! Организм больше выкладывается по полной.

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8/8 - 56 раз
Сегодня попробовал делать приседания и колено меня не подвело- ура! Не стал рисковать и делать выпады, оставил только приседания.
Приседания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

44й день
Отдыхаю

Как же время быстро летит, скоро продвинутый блок!!!
Как всегда с вами!!!
В этот раз уже не один. Тренируюсь вместе с ребятами с работы. Не у всех правда получается быть постоянно в теме, хотя мотивирую как могу но сильно не давлю, каждый сам должен побороть свою лень! Тем более по себе знаю что первая стодневка очень тяжело дается, надо побороться с самим собой!

43й день
На смене
Делал растяжку
Тренировал стойку на руках плюс отжимания на стойке на руках
5/5/5 - 15