42й день

Сегодня добавляю круг

Начало тренировки в 18:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8/8 - 56 раз

На 4м круге на выпадах сильно заболело левое колено.
Колено думаю дало сбой, так как сейчас много катаюсь на лыжах.
Заменил выпады и приседания на пресс.

Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Выпады - 15/15/15/15/ - 60 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Пресс сегодня прочувствовал конкретно.

Попробовал сделать упражнения на степ панели для кроссфита высота 50 сантиметров. Степ панель сделали сами вместе с ребятами.

Поначалу было больно, но потом стало терпимо сделал 15/15/15 - 45 раз

Вместо выпадов и приседаний буду делать повторы на степ панели.

Заминка - 15 минут

42й день

Сегодня добавляю круг

Начало тренировки в 18:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8/8 - 56 раз

На 4м круге на выпадах сильно заболело левое колено.
Колено думаю дало сбой, так как сейчас много катаюсь на лыжах.
Заменил выпады и приседания на пресс.

Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Выпады - 15/15/15/15/ - 60 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Пресс сегодня прочувствовал конкретно.

Попробовал сделать упражнения на Джим боксе для кроссфита высота 50 сантиметров. Джим бокс сделали сами вместе с ребятами.
Поначалу было больно, но потом стало терпимо сделал 15/15/15 - 45 раз

Вместо выпадов и приседаний буду делать повторы на степ панели.

Заминка - 15 минут

За посты огромное спасибо!
Мотивация на 100%!
Сегодня вечером буду добавлять круг, думаю хорош восстанавливаться, а то чувствую как лень подкрадывается.

40й и 41й день
Восстанавливаюсь.

Спасибо за пост, как всегда супер!!!
На вопрос делает ли меня Воркаунт лучше, однозначно ДА!

Тратя в день Всего 1 час времени я избавился от лишнего веса (весил 89 килограмм, сейчас вешу 75 килограмм)
Стал более выносливее.
Приобрел положительную привычку.
Добавил к своему увлечению горными лыжами,еще новые- беговые лыжи, просто бег.
Начав заниматься растяжкой, появилась цель сесть на шпагат.
В свои 40 лет чувствую себя лучше чем в 30. Моей дочке 7 лет и она очень любит меня, а еще я знаю что я своими действиями и личным примером воспитываю её.
Вместо бань с пивом и кабаками по выходным с друзьями, я выбрал и посвятил все время ребёнку.
2года возил ее учиться кататься на горных лыжах, теперь мы вместе гоняем на перегонки на горнолыжках.
Сейчас вместе осваиваем беговые лыжи.

Сейчас дочка меня учит правильно делать растяжку так как 2й год ходит на художественную гимнастику, опыта у нее побольше, так что тренируемся дома вместе.

39й день
На смене
Делал растяжку.

38й день
Сегодня начал пить витамины.

Сегодня без тренировки -восстанавливаюсь.

37й день
Сегодня бегал на лыжах 10 километров

36й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Сегодня чувствовал себя разбитым и не выспавшимся. Тренировка далась очень тяжело ко всему ещё и левое колено разболелось, хоть и разогрелся хорошо.

Думаю пора начинать пить витамины, а то весна уже на дворе, организму походу чего-то не хватает.

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8 - 48 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Выпады - 15/15/- 30 раз
Так как на втором круге разболелось колено стал вместо выпадов делать приседания 15/15/15/15 - 60 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

35й день
На смене
Делал растяжку

34й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8 - 48 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Выпады - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

Очень хороший пост! Движемся дальше!
Да прибудет с Вами Сила!

33й день
Беговые лыжи 10 километров

32й день
С дочкой на горных лыжах 2 часа

31й день
На смене