Отправлено: 02.05.2017 02:16
63й день

Начало тренировки в 07:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 7 минут
Подтягивания - 5/5/5/5/5 - 25 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Выпады - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 20 раз
Заминка 15 минут

Вечером

Работа с боксерской грушей 1 час
Из них 15 минут разминка
15 минут заминка
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 15 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 35 раз
Отправлено: 02.05.2017 02:01
<quote name=warpl post="344600">
Сегодняшнее утро порадовало еще одним преодоленным барьером - талия 98см, а меньше 100 она у меня не была уже о-о-о-очень давно 😃.</quote>
Поздравляю !!! Так держать!!!
Отправлено: 02.05.2017 01:46
Спасибо за пост. Считаю что пост не плохой получился
Отправлено: 01.05.2017 12:36
58й-62й день
Восстанавливался, повредил локоть, при отжиманиях и подтягиваниях очень резкая сильная боль, но потехонечку все равно подтягивался и отжимался, не доконца и не вовсю силу, завтра попробую по максимуму.
Отправлено: 26.04.2017 02:57
Да прибудет с вами сила!!!
Отправлено: 26.04.2017 02:50
57й день
На смене
Делал растяжку
Отправлено: 25.04.2017 14:12
56й день
На прошлой неделе решил поработать с боксерской грушей, провел три раунда и разбил руки в кровь из-за неправильной техники и незнании о боксе совершенно ничего. Друг с работы увидел мои руки и сказал, дружище да ты не умеешь совершенно бить, оказывается он в прошлом профессиональный боксер, так я нашел новое увлечение и хорошего тренира, теперь на смене или в обед стараюсь найти время для бокса.

Сегодня Работа с другом на боксерских лапах 7 раундов - 30 минут. Перед раундами конечно обязательно разминка 15 минут.
Вспотел конкретно, после 5 раунда уже сбивалось дыхание, но смог выдержать ещё 2 раунда.
Самочувствие супер!!!
Отправлено: 23.04.2017 23:38
55й день
В 7:00 открыл сезон бега по лестнице, сегодня сильно не напрягался, наконец то посчитал ступеньки. Насчитал 404 ступеньки!

В 7:30 работа с боксерской грушей 30 минут

В обед
Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Берпи 15/15/15/15/15 - 75 раз
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 20 раз
Разминка 15 минут

Отправлено: 23.04.2017 23:25
53й и 54й день отдыхал.
Отправлено: 22.04.2017 05:03
Я считаю, что если есть силы и желание почему бы и нет, а ребенку какая радость на папке покататься 😃
Отправлено: 21.04.2017 17:33
52й день
Работа с боксерской грушей 1 час
Из них 15 минут разминка
15 минут заминка
Отправлено: 21.04.2017 17:32
51й день
Отдых
Отправлено: 21.04.2017 11:16
<quote name=Matyxa post="341676">
Есть тут акробаты или гимнасты, вообщем нужен человек, который умеет садиться на шпагат и может этому научить, очень хотелось бы, готов заниматься и заниматься)</quote>

Посмотри на ютубе как сесть на шпагат в домашних условиях, там есть неплохие рекомендации, какие нужно делать упражнения, чтобы сесть на шпагат.
Отправлено: 19.04.2017 03:49
50й день
На смене

Растяжка 2 часа.
Отправлено: 19.04.2017 03:41
Круто, огонь!!! Вперед и только вперед!

Сегодня делал растяжку 2 часа.

После вчерашних максимумов и пресса все тело болит.