Отправлено:
18.04.2015 21:23
Всем привет!
Отлично прошел 49й день!
Сегодня был замер максимумов, поэтому тренировка строилась следующим образом.
Разминка
2 стандартных круга для разогрева мышц
Теперь по результатам:
1) Подтягивания. Было 6, стало 12 (+6)
2) Приседания. Было 60, стало 70 (+10)
3) Отжимания. Было 30, стало 40 (+10)
У жены. Она в начале программы замеры не делала, поэтому это будет ее первый рубеж:
1) Австралийские подтягивания. 12
2) Приседания. 70
3) Отжимания с колен. 20
Кардио 20 мин
Джакузи, сауна
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)