Успешный день.

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
3х10 Отжимания на брусьях.
Кардио 16 мин.
Подтягивания 8 раз.

Присоединюсь к вопросу. Лишь уточню, что хрустят только локти, причем всю жизнь. Никогда не придавал этому значения, а сейчас начал задумываться о суставах.

У меня уже 3й день после начала выполнения выпадов пятая точка болит, особенно, когда делаешь эти самые выпады

Ну и по сегодняшней тренировке.

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
3х10 Отжимания на брусьях.
Кардио 16 мин.
Подтягивания 6 раз.

Подведу небольшой промежуточный итог.
С 1 марта по 2 апреля у меня было 28 тренировок (сюда не включено 4 нетренировочных дня и 1 день по состоянию здоровья, когда я пропустил тренировку). О каждом дне я писал здесь в журнале, можно посмотреть.
За это время я сделал:
1) Подтягивания - 560 раз по программе и 180 вне программы
2) Приседания - 2000 раз по программе
3) Отжимания - 1120 раз по программе
4) Выпады - 120 раз по программе
5) пробежал примерно 7ч (56-60 км)

Вес на начало программы был около 87 кг, сейчас 85.5 кг. Измеряю каждый день в одно и то же время в одних и тех же условиях.
Прикладываю пару фоток, сделанные сегодня. Первые фото до программы выложены на первой странице.




После программы хочу сделать антропометрию и анализ состава тела. Даные до программы тоже есть, но выложу их вместе с финишными. Надеюсь, что результат будет

Месяц с начала программы! В строю!

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
3х10 Отжимания на брусьях.
Кардио 30 мин.
Подтягивания 10 раз.

За месяц занятий у меня ушло 1.5 кг - с 87 до 85.5. Взвешиваюсь всегда в одно и то же время в одних и тех же условиях
За 40 минутную тренировку уходит 400-600 грамм жидкости, отсюда мокрые вещи.

Всем доброго времени суток!
Успешно проведена очередная тренировка программы.

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
Кардио 30 мин.
Подтягивания 8 раз.
3х10 Отжимания на скамье обратным хватом.

Согласен, движение - жизнь!

PS. последнюю неделю у меня какая то странность с сайтом происходит - периодически щелчок на любом месте сайта (ссылка, текст, картинка и любой свободное место) открывает новую вкладку с какой-то фигней. вот скрин

Добавьте приложение, пожалуйста, не только в Play, но и в yandex.store, либо распространяйте еще и apk-файлы отдельно.

Согласен, это справедливо!

Сегодня 30й успешный день программы!

Разминка
5х5,10, 10, 10
3х10 Отжимания на скамье обратным хватом.
Кардио 25 мин.
Подтягивания 6 раз.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.

На выходных меня на сайте не было, но все делалось по плану

28.03 - отдых

29.03 - успешная тренировка.

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.

И снова здравствуйте!
27й тренировочный день позади.

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.

Спасибо за пост. Делаю измерения веса каждый день, просто по привычке, в одно и то же время. Вес маленькими шажками снижается, по чуть-чуть.Фотки планируют делать как и советуют в посте - раз в месяц, но даже просто визуально мне нравится смотреть на себя в зеркало каждый день уже сейчас Прогресс идет потихонечку, как мне кажется