Успешный 26й тренировочный день!

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.

В будни встаю в 5:50, в 6:30 приезжаю в зал, час тренируюсь, 15-20 мин душ, а потом отвожу на работу жену и себя. На работе завтракаю

Успешный 25й тренировочный день!

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 25 мин.
Подтягивания 8 раз.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.

Еще есть такой момент: существуют фазы глубокого и легкого сна. Легкий сон подобен дреме и как ни странно, просыпаться в этой фазе легче всего независимо от того, сколько проспал. А вот в тяжелой, наоборот, очень тяжело просыпаться.
Рекомендую почитать на эту тему доп. инфо, а авторам программы задуматься о дополнении инфо-поста этой информацией
По себе заметил следующее: если просыпаюсь в 6 или чуть-чуть после 6, то вставать очень тяжело. Если просыпаться в промежутке 5:45-5:55, то значительно легче, не чувствую себя разбитым, сонным.
Под андроид даже придумали приложение-будильник, который вроде как учитывает текущую фазу сна и старается будить именно в легкой фазе. В этом будильнике задается не конкретное время, а промежуток, в который нужно разбудить. Основная проблема - найти этот промежуток легкой фазы сна.

24й тренировочный день программы!

5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 30 мин.
Подтягивания 10 раз.

Да, согласен. Можно даже строить рейтинг с выбором периода. За день, неделю, месяц, все время.
Можно и сложнее делать - учитывать и просмотры страниц, и посты, и частоту постов.

Спасибо, я понял Я как программист по специальности, люблю, чтобы работало все в точности, как должно работать

Хотя заметил такую странность - если нажимать f5 не в своем профиле, то каждое обновление страницы увеличивает счетчик. Это, в принципе логично, конечно...

странно, я зашел в свой профиль, нажимал f5 много раз, но счетчик просмотров не увеличивался. Это же про статистику речь?

я тут всего 3 недели Явно должен проигрывать "старичкам"

Мне, конечно, приятно видеть, что я четвертый... Но от чего он зависит?

Успешный 23й тренировочный день!

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х15,10, 10 на тренажере
Кардио 16 мин.
Подтягивания 8 раз.

У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.

22й тренировочный день.

Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х15,10, 10 лежа на скамье
Кардио 30 мин.

У жены на 2 круга меньше.

Еще сегодня решил после кардио подтянуться на сколько возможно - получилось 10 раз Под конец уже руки стали забиваться, поэтому больше не стал, но думаю смог бы сделать, если не следить за техникой Результатом очень доволен

Итак, сперва о вчерашнем отдых-дне.

Плавание 30 мин, джакузи и сауна.

Сегодня снова в строю!

Разминка
4х5,10,10,10
3х10 в висе на турнике
Кардио 20 мин

У жены аналогично, но 2 круга.