Отправлено: 15.04.2015 07:11
46й день!

Решил увеличить долю кардио за счет упражнений на пресс - 15 мин катастрофически не хватает. Все равно пресс тренируется во время выполнения кругов.

Разминка
6х5,10, 10, 10x2
Кардио 25 мин.
Подтягивания 10 раз.


Отправлено: 14.04.2015 08:18
45й день в строю!

Разминка
6х5,10, 10, 10x2
Сет: 3х12 Отжимания на скамье + пресс на скамье 3х15,20
Кардио 15 мин.
Отжимания 20 раз.
Отправлено: 14.04.2015 08:16
Подтверждаю, нет такой страницы.
Отправлено: 13.04.2015 08:16
Добавление нового круга как раз выбило меня из привычной колеи 😃 Дыхание снова немного сбилось и под конец мышцы начали забиваться 😃 Организм, похоже, начал подозревать, что то не так и что то поменялось.
Отправлено: 13.04.2015 08:02
Сегодня 44й день программы.


Разминка
6х5,10, 10, 10x2
Сет: 3х12 Отжимания на скамье + пресс на тренажере 3х10,10, 10
Кардио 20 мин.
Подтягивания 10 раз.
Отправлено: 13.04.2015 08:00
Вчера 12го апреля добавил новый круг. 43й день.

Разминка
6х5,10, 10, 10x2
Сет: 3х12 Отжимания на скамье + пресс в висе на турнике 3х10

Отправлено: 10.04.2015 09:03
Все доброго времени суток! 41й день программы.

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
Сет: 3х12 Отжимания на скамье + пресс на скамье 3х15,20
Кардио 16 мин.
Подтягивания 10 раз.
Отправлено: 09.04.2015 07:21
Каюсь, лет 10 назад я тоже все списывал на генетику, но я не оправдывал свою лень - я оправдывал не столь выдающиеся результаты 😃
Отправлено: 09.04.2015 07:16
40й день в строю!

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
Сет: 3х10 Отжимания на скамье + пресс в висе на турнике 3х10
Кардио 16 мин.
Подтягивания 10 раз.
Отправлено: 08.04.2015 06:59
У меня на начало программы 24-26%. Посмотрим, сколько будет по окончанию стодневки 😃
Отправлено: 08.04.2015 06:54
39 день программы! В строю!

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
Сет: 3х10 Отжимания на скамье + пресс на тренажере 3х15,15
Кардио 20 мин.
Подтягивания 10 раз.
Отправлено: 07.04.2015 12:49
Успешный тренировочный день.

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
Сет: 3х10 Отжимания на скамье + пресс на скамье 3х15,10
Кардио 10 мин.
Подтягивания 10 раз.
Отправлено: 06.04.2015 07:27
Всем доброе утро!
Успешная тренировка.

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
3х10 Отжимания на скамье
Кардио 15 мин.
Подтягивания 10 раз.

Выпады значительно легче делать, чем неделю назад 😃 Но все равно к концу круга ноги сильно забиваются. Однако достаточно быстро приходят в норму.
Отправлено: 05.04.2015 13:09
Выходную субботу решили поменять на воскресенье 😃

В итоге:

Разминка
5х5,10, 10, 10x2
3х10 Отжимания на брусьях.
Кардио 30 мин.
Подтягивания 10 раз.
РАстяжка 15 мин.
Отправлено: 03.04.2015 07:37
В теме верно подмечено, частенько было и со мной подобное - начинал, но бросал. Баскетбол, пауэрлифтинг, фитнес, вин чун... Последнее пришлось оставить как раз изза травмы. После того, как восстановился, хотел вернуться, но опять такая же травма, в итоге опять не занимаюсь. Сейчас хочу закончить программу, после продолжать заниматься самостоятельно и осенью еще добавить вин чун 😃