Отправлено: 25.12.2012 22:46
<quote name=andrei91>
а сколько ты занимаешься? какой стаж?
забей на выходы!!! и делай базу, когда будешь подтягиваться раз 25, во взрывном режиме, в быстром темпе, отжиматься от пола раз 50-60, и на брусьях не меньше 30, выходы пойдут один за другим в хорошем качестве. у меня вообще никак не идут выходы силой на 2 в отличии от тебя, но я налегаю на базу, делаю иногда высокие подтягивания без веса или с весом, отжимаюсь от пола и от дивана(вместо брусьев), просто старайся делать все быстро как тебе уже сказали взрывные повторения</quote>

почему-то у меня не идут 😕
Отправлено: 25.12.2012 22:44
кол-во это в первую очередь выносливость. она тренируется подходами до отказа, именно до отказа, до того момента когда у тебя руки уже будут соскальзывать, боль нужно терпеть. тогда будет результат

также w-лесенка действенный метод, но метод, который описал Саня Борисов мне помог куда больше
В теме: Помогите
Отправлено: 25.12.2012 16:56
<quote name=o013xc>
<quote name=WasD>
По сложности они идут так:
- ласточка
- флаг дракона
- флажок
</quote>

флаг дракона с упором на трубу плечом легче флажка? 😵</quote>

а что в нём сложного?)
В теме: База
Отправлено: 25.12.2012 08:46
не понимаю как можно ответить на такие вопросы 😕
самоё лёгкое я считаю драгон, т.к. там нужно просто привыкнуть к боли, затем ласточка и флаг
В теме: База
Отправлено: 24.12.2012 21:14
- скручивания (руки скрещены, на грудной клетке, на верху не задерживайся, внизу касайся лопатками слегка) 1 мин 30 сек > фиксация корпуса (10 см от пола) 10 сек > отдых 5 сек
- скручивания 30 сек > фиксация корпуса 10 сек > отдых 10 сек
- велосипед вперёд (руки за головой) 20 сек > велосипед назад 20 сек > ножницы в стороны (носочки вытянуты вперёд) 15 сек > ножницы вверх-вниз (носочки на себя) 15 сек > фиксация ног (10 см от пола) 20 сек > отдых 10 сек
- выбрасывания ног вперёд сидя (ноги держать на одной плоскости) 30 раз

вот такой сет мы делаем в конце трени. если всё делать по совести, то прокачаешься неплохо! 😃
Отправлено: 22.12.2012 11:18
<quote name=kiss>
а что ты от меня ожидал?</quote>

ну как обычно там, ну ты понял
Отправлено: 21.12.2012 22:31
<quote name=kiss>
<quote name=andrei91>
ну да не знаю как это соотносится, но вот я знаю ребят, со одинаковым стажем занятий и базы начальной, но тот кто 170 см подтягивается например 26 раз, тот что 185 см делает 17 раз, условия тренировок одинаковые, все идентичное итд, генетика какую то роль все равно играет, но упорством можно достигнуть всего😃) все решает характер и упорство.</quote>

физика 8 класс
у человека у которого более длинные руки имеет больший рычаг,стало быть нагрузка на мышцу при равном весе больше.

Пример.

длина плеча у одного человека 20 см,у другого 15 см

масса по 70 кг

M=f*l

m1=70*20=1400 H/m
m2=70*15=1200 H/m
и того во втором случае сила,которая нужна для взятия веса меньше)
)
не будем переводить в си,главное понятна идея надеюсь?</quote>

не ждал от тебя такого
Отправлено: 21.12.2012 17:29
<quote name=o013xc>
<quote name=kiss>
нет связи между горизонтом и количеством подтягиваний или отжиманий.</quote>

связь во времени тренеровок... за то время, что в среднем уходит на изучение горизонта, можно "доподтягиваться" до 25-30</quote>
только нафиг они нужны)
у меня нет цели подтягиваться много раз и как сказал кисс, это ничего не значит впринципе)
Отправлено: 21.12.2012 16:40
<quote name=o013xc>
<quote name=Motiv>
можешь у ребят с екабу спросить, я до груди подтянуться не могу</quote>

ЛООООЛЛЛЛ...а как горизонт фиксируешь? 😃</quote>

также как и Макс Ананьев делает самолёты, кресты, горизонты подтягиваясь при этом 15-20 раз 😃
Отправлено: 21.12.2012 08:33
<quote name=o013xc>
<quote name=Motiv>
я даже с рывками 9 не сделаю 😃</quote>

не ври. даже я 9 с рывками сделаю.</quote>

можешь у ребят с екабу спросить, я до груди подтянуться не могу
Отправлено: 19.12.2012 18:53
чё такие лентяи)
Отправлено: 19.12.2012 18:21
vegas качай, лучше 9 или 10 + Adobe after effects + cinema 4d
качественный и не очень сложный набор
В теме: видео
Отправлено: 19.12.2012 18:19
новости полистай, увидишь
Отправлено: 16.12.2012 21:18
чтобы привести себя в форму, достаточно будет базовых упражнений: подтягивания, отжимания на брусьях, обычные отжимания, отжимания от турника, приседания
несколько подходов каждого упражнения за тренировку, тренироваться через день.
в день отдыха можно побегать
Отправлено: 14.12.2012 22:00
я даже с рывками 9 не сделаю 😃