Отправлено: 12.12.2012 15:21
на Урале тоже обещают самую холодную зиму за последние 20 лет 😕
Отправлено: 12.12.2012 10:21
зальчик
Отправлено: 10.12.2012 21:03
Ngo это Sai

остальных не слышал 😃

Johnathan это Powerhouse вроде
Отправлено: 10.12.2012 10:30
<quote name=kiss>
<quote name=Motiv>
<quote name=kiss>
ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))</quote>

от выносливости зависит</quote>


ага)))
например пожать на 1 раз максимум возможно 1 раз в несколько дней в независимости от выносливости))

если делать 4-6 повторов тут можно немного больше))

если брать вес на 4 повтора и если отдохнуть всего минуту в следующем подходе сделаешь 1 раз,а дальше ни разу)
поэтому отдых 5 минут между подходами при такой работе

за час и получается 5 подходов в 1 упражнении

Поработай с большими весами поймешь выносливость тут апще не причем
5 по 4, и неделю ты в ауте,какой там другой хват? какой там через день?

больше 8 повторений не вижу смысла с весом работать,ибо вес то нужен для силы и массы

за голову воще с весом нельзя.Додуматься до такого это ж пцц

надо делать 1-2 хвата.Верхний на ширине плеч или чуть шире и нижний.
можно делать 6 подходов по 8.3 такой 3 такой хват.И все.Все равно мышцы одни и теже работают.

а больше 8 я причины не понимаю зачем делать.
я тренюсь 60 кг на 4 повтора,в последних частичные повторы.</quote>

я итак работаю с максимальными для себя весами)
я говорил про силовую выносливость, если ты не понял
Отправлено: 09.12.2012 21:19
<quote name=denz0r>
kiss ну я делаю подтягивания с таким весом с которым могу сделать 8 раз и не больше 12 просто интересно если я буду делать обычный хват и ещё какой нить будут ли мышцы успевать воостанавливаться просто смотрел видео Минин говорил что желательно делать одну тренировку обычный хват а след хват менять просто не могу разобраться как лучше делать ))))))))</quote>

тогда у тебя уйдёт пару недель на 1 круг, если использовать много хватов и один в один день
Отправлено: 09.12.2012 19:50
<quote name=kiss>
ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))</quote>

от выносливости зависит
Отправлено: 09.12.2012 18:02
вообще лучше подтягивания делать в один день (все), просто поменьше подходов. через день сделать брусья и т.д.
Отправлено: 09.12.2012 14:38
да, самое то)
и на статику дома поработай, полезно)
В теме: зал, ноги
Отправлено: 09.12.2012 09:27
зачем вам всё это? 😕
Отправлено: 01.12.2012 15:20
я намекнул на то, ччто ты берёшь большой отдых
продолжай заниматься и всё, не думай ни о чём
Отправлено: 01.12.2012 14:19
<quote name=Zark>
<quote name=kiss>
Я люблю с весом делать на пять повторов толку больше</quote>
А что, я только за, давайте добавим и такое соревнование, + 32 кг по моему самое то.</quote>

плюсую
Отправлено: 29.11.2012 17:12
Отправлено: 29.11.2012 11:37
я ничего не достиг 😦
Отправлено: 27.11.2012 21:14
совмещаю тайский + в зале база с доп. весом.
каждый день, полтора часа минимум
в воскресенье фристайл
Отправлено: 26.11.2012 20:35
<quote name=Darki>
<quote name=lopa>
Примите заявочку, ну и критику жду само собой 😃
</quote>
Опять же,амплитуда маленькая,в остальном же всё просто отлично.</quote>

когда будешь сдавать где-нибудь нормативы (особенно в местах военного характера) никто не посмотрит на твою амплитуду, и тем более не добавят за неё лишнее повторение.
я это к тому, что при установлении рекордов, сдачи нормативов, акцент делается на количество, но, с обязательным выполнением условий качетсва, которые оговариваются заранее!