Отправлено: 17.03.2015 22:58
<quote name=Tasha>
Это круто когда мы можем друг другу донести то, чего порой от себя не хотим слышать или попросту не воспринимаем.)</quote>

Поэтому, хочу предупредить тебя о перетренерованности. На кроссфит и без того уходит много сил и энергии. Но, думаю об этом ты знаешь больше меня.

Сил, выносливости и высоких результатов! Хотя, я в тебе не сомневаюсь...🆒
Отправлено: 17.03.2015 22:33
День 17

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 6 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 17.03.2015 11:10
<quote name=Tasha>
Сегодня подумала о том, что уже влилась в этот ритм ежедневных тренировок. И преград нет, а казалось, что это не возможно из-за порой насыщенного графика. Но как говорится было бы желание, возможность найдётся. Я работаю до 8, успела встретится с другом, погулять. Вернулась домой приготовила обед на завтра и пошла на площадку. Не исключено, что в будущем будут дни-прорехи. Но я постараюсь, что бы этих дней было как можно меньше.

Так, что всё реально, главное истинное желание. Будь уверен в себе и своих целях!</quote>

Спасибо за посты! Читаю с удовольствием. Ты прям мотиватор!😉
Отправлено: 16.03.2015 22:43
День 16

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 6 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 15.03.2015 23:50
День 15

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 6 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Добавил еще 2 кг, разница не большая, но чувствуется.
Отправлено: 15.03.2015 23:48
День 14

День отдыха
Отправлено: 13.03.2015 19:26
День 13

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 4 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 12.03.2015 20:34
День 12

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 4 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 11.03.2015 21:21
День 11

Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 4 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Решил больше не писать результаты нагрузки на пресс потому, что делаю его больше по желанию, а количество и сложность в зависимости от самочувствия.
Отправлено: 10.03.2015 20:55
День 10

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 4 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Не все утром пошло по плану, зато круги дались уверенно.
Отправлено: 09.03.2015 19:04
День 9

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 4 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Норм! Завтра возобновлю утренний пресс.
Отправлено: 08.03.2015 23:16
Круто!:star:⭐😁 С Праздником! Успехов и грамотного инструктора по технике, случайно изъявившего желание помочь😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 08.03.2015 19:39
День 8

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Утяжелитель: + 4 кг
Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Протестировал самодельный жилет-утяжелитель. Оказалось, что 4 кг это только кажется мало. Хорошо, что отказался от утреннего пресса. Завтра тоже пропущу, посмотрю как справлюсь с кругами.
Отправлено: 07.03.2015 20:15
День 7

Утро:
скручивание по диагонали (пресс) - 20 пов

Кругов - 3
Интервал - 30 сек

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Достаточно свободного времени и неудержимое желание повисеть на турнике, не позволили сделать день отдыха 😁
Отправлено: 07.03.2015 11:32
День 6

Утро:
скручивание по диагонали (пресс) - 20 пов

Кругов - 3
Интервал - 30 сек

Вечер:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 45 сек.

P.S.: Это вчерашний день (06.03.15)