Отправлено: 22.09.2015 20:44
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.

P.S. Пожалуй, 4-ех кругов, после болезни, достаточно.
Отправлено: 21.09.2015 19:57
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.

P.S. В строю! Миозит стал серьезной проблемой, не давая покоя ни ночью, не днем. Перепробовал не одну дорогую мазь. Но, на ноги меня поставил он! 😃 Самый обычный, дешевый, отечественный, ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ!:star:⭐
Отправлено: 17.09.2015 17:26
Боль в шее сковала движение. Диагноз: Миозит левой дельтовидной мышцы 😦
Отправлено: 15.09.2015 20:29
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 14.09.2015 21:34
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 13.09.2015 19:54
Разминка
Подтягивания - 10 (5 в 5-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 5-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.

P.S. Вчера, в честь своего 29-ого дня рождения, позволил себе алкоголя (сказать немного - ничего не сказать🆒). И вот уже сегодня 5-ый круг не дался.
Отправлено: 11.09.2015 19:57
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 10.09.2015 19:55
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 09.09.2015 19:54
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 08.09.2015 20:14
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 07.09.2015 20:59
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.

P.S. Пресс с согнутыми коленями, и все равно напрягаются больше бедра. Ну, значит пусть укрепляются бедра, тогда начнет работать пресс.
Отправлено: 06.09.2015 18:23
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 05.09.2015 14:26
Разминка
Брусья - 10
Приседания - 10
Пресс - 15 (в 4-ом и 5-ом кругах с согнутыми коленам)
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.

P.S. В упражнения на пресс больше напрягались бедра, нежели сам пресс. Дальше попробую с согнутыми коленями. Так же, легко дались брусья, добавлю повторений. Впрочем, торопиться некуда, это только настройка данного комплекса.
Отправлено: 04.09.2015 22:03
Разминка
Подтягивания - 10 (9 в 5-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 5-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 03.09.2015 20:09
Замеры перед стодневкой.

Вес. Было 64, стало 67 кг.
Подтягивания. Рекорда не случилось. 20 раз
Отжимания. Было 42, стало 49 раз. В мыслях шел на 50, но 50-ый застыл на счете "полтора"😃
Приседания. 100 достаточно. Впрочем, помнится прошлый раз эти 100 дались легче. Но, это и понятно. Ленюсь давать нагрузку на ноги.

P.S. Вообще, стодневку изменю под себя. Жду посылки турника "брусья-пресс". Буду чередовать дни по типу спина-грудь, пресс-грудь. На рекорды не рассчитываю. Но, поддерживать отличное самочувствие, уверенность в своих силах, ну и конечно, рельеф 😉 - это за радость. Всем участникам осенней "сотки" достижения поставленных целей.