Отправлено: 06.04.2016 09:25
<quote name=Placebo50 post="247862">
Народ подскажите а 10 Выпадов, это в общем по 5 на каждую ногу или надо по 10 на каждую?</quote>

С точки зрения логики по 10 на каждую, упражнение заменило приседания, когда приседаешь 10 раз, то обе ноги задействованы по 10 раз.😃
Отправлено: 05.04.2016 21:15
5 апреля (вторник)
день тридцать шестой.

Вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-20-20/20), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 05.04.2016 21:15
5 апреля (вторник)
день тридцать шестой.

Вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-20-20/20), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 05.04.2016 16:04
4 апреля (понедельник)
день тридцать пятый.
выходной и опять без растяжки.😦
Отправлено: 05.04.2016 16:00
<quote name=warpl post="247696">
В общем, терплю и жду, пока перчатки приедут</quote>

Я перепробовал три вида перчаток (специальных пока нет) строительные х/б с резиновыми пупырышками, просто х/б и кожаные демисезонные. От первых двух толку никакого, а вот кожаные очень даже неплохой вариант.
Отправлено: 05.04.2016 10:56
<quote name=DY post="247619">
я бы в стодневке изменил конфигурацию недели, и вместо 5 дней тренировок, 1 день растяжка, 1 день выходной сделал бы 3 дня тренировок 1 выходной 2 дня тренировок 1 день выходной,</quote>

А выходной день каждый выбирает сам себе (написано в инфо-посте первого дня "стодневки"), это день растяжки по понедельникам! так что 5 дней тренировок, 1 день растяжка, 1 день выходной - это вовсе не догма!😃 Я кстати почти так и занимаюсь "2 дня тренировок - выходной - 3 дня тренировок - выходной с растяжкой"😃
Отправлено: 04.04.2016 09:46
<quote name=deutsche post="247317">
День с растяжками и
День отдыха это два разных дня?
т.е. занимаемся кругами только 5 дней?</quote>

Абсолютно верно! Как говорится "это две большие разницы!"😁
Отправлено: 04.04.2016 07:53
3 апреля (воскресенье)
день тридцать четвертый.
Решил сделать выходной с растяжкой вместо понедельника.
Отправлено: 04.04.2016 07:52
4 апреля (понедельник)
Ну вот и прошли три недели в режиме "сбалансированного питания", с сегодняшнего дня снова перехожу в режим "похудания". Что интересно за три недели набрал 2,5 кг (с 95 до 97,5). Видимо 2650 Ккал, которые были мне рекомендованы, это для меня многовато, надо было попробовать рацион в 2400 Ккал.
Отправлено: 04.04.2016 07:44
3 апреля (воскресенье)
день тридцать четвертый.
Решил сделать выходной с растяжкой вместо понедельника.
Отправлено: 02.04.2016 23:22
<quote name=Siberian post="247010">
Как я понимаю, можно и так и так, просто его включение проработает соответствующую мышцу,
как следствие - "общую" силу сжатия.</quote>

Не задумывался про проработку мышц, просто мне так удобнее подтягиваться на толстой перекладине.
Отправлено: 02.04.2016 22:43
<quote name=Siberian post="246999">
Вопрос по вису на толстой перекладине:
можно/нужно ли размещать большой палец сверху, если толщина перекладины уже не позволяет сделать обычный хват.</quote>

Я размещаю большой палец сверху, мне так удобнее. Не знаю что скажут по этому поводу WasD и ogrudko
Отправлено: 02.04.2016 21:56
2 апреля (суббота)
день тридцать третий.

Днем на даче пришлось разгрузить, а потом перетащить в дом и уложить несколько кубов досок и несколько кубов утеплителя.

Вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-20-20/20), отдых между кругами 55-60 сек.
Что-то после дачного workout-а круги тяжело пошли.
Отправлено: 02.04.2016 21:55
2 апреля (суббота)
день тридцать третий.

Днем на даче пришлось разгрузить, а потом перетащить в дом и уложить несколько кубов досок и несколько кубов утеплителя.

Вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-20-20/20), отдых между кругами 55-60 сек.
Что-то после дачного workout-а круги тяжело пошли.
Отправлено: 02.04.2016 21:51
1 апреля (пятница)
день тридцать второй.

опять на работе запарка и опять не успел позаниматься прохалявничал. Надо взять себя в "ежовые рукавицы", что-то совсем расслабился😰