Отправлено: 27.03.2016 20:58
26 марта (суббота)
день двадцать шестой.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 25.03.2016 21:21
25 марта (пятница)
день двадцать пятый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.;
Отправлено: 25.03.2016 10:19
<quote name=Placebo50 post="244425">
приходим с работы в 7.00/7.15 ужинаем, ждем время после приема пищи и в 21.00 выходим на треню</quote>

Может быть "приходим с работы в 19:00/19:15"???
Отправлено: 25.03.2016 08:45
Тренируюсь по вечерам, обычно с 20:00 до 21:00, если есть какие-то другие дела, то тренировку переношу на более позднее время.
Отправлено: 25.03.2016 08:29
25 марта (пятница)
день двадцать пятый.
Утром взвесился, решил посмотреть какие изменения после перехода 14 марта в режим сбалансированного питания. На весах 97 кг😦, набрал 2 кг за 12 дней. Может 2600 Ккал это для меня многовато??? Или просто организм после длительного режима недобора калорий решил запастись на всякий случай? Осталось еще 9 дней, потом снова перейду в режим дефицита калорий.

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 24.03.2016 23:09
24 марта (четверг)
двадцать четвертый день.
отдых!
Отправлено: 24.03.2016 16:26
23 марта (среда)
двадцать третий день.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 24.03.2016 16:24
24 марта (четверг)
день двадцать четвертый.
отдых!
Отправлено: 24.03.2016 16:23
23 марта (среда)
день двадцать третий.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.;
После передышки 5-6 минут попробовал сделать подтягивания "лучника", по 1 разу на каждую руку. Получилось подтянуться до перекладины, выше не получается. И вообще такие эксперименты надо делать до кругов, а не после.🆒
Отправлено: 23.03.2016 12:59
<quote name=KolyanKadr post="243829">
Спасибо. Я хотел уточнить: перед сдачей нужен ли отдых и если да, то сколько (день, три, неделю)? Я хочу заранее скорректировать план тренировок.</quote>

Как показала моя личная практика, для меня наилучший отдых перед тестированием на максимум 3 (три) дня.
Отправлено: 23.03.2016 11:05
22 марта (вторник)
двадцать второй день.
Ну вот и добавился еще один круг.
вечерняя тренировка:
5х(6-25-20-25), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 23.03.2016 11:05
22 марта (вторник)
день двадцать второй.
Ну вот и добавился еще один круг.
вечерняя тренировка:
5х(6-25-20-25), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 23.03.2016 08:17
21 марта (понедельник)
день двадцать первый.
отдых, растяжку так и не сделал😦
Отправлено: 23.03.2016 08:14
21 марта (понедельник)
день двадцать первый.
отдых, растяжку так и не сделал😦
Отправлено: 21.03.2016 19:50
<quote name=edushkin post="243205">
Да так вроде бы не обидно, с подъе...кой, скептически - видимо не верят ))
У них стериотип, что все такое только в зале можно получить...</quote>

Как говорит один мой товарищ на работе в таких случаях "завидуйте молча"