Отправлено: 21.03.2016 19:37
<quote name=edushkin post="243191">
А надомной на работе смеются ((</quote>

Смеются по поводу чего???
Отправлено: 21.03.2016 16:00
<quote name=warpl post="243130">
То есть, с бегом рекомендуете вообще отбой, пока вес не скину?</quote>

Я в прошлом году начинал худеть со 115 кг, сперва занялся правильным питанием, потом начал ходить пешком (от 4 до 7 км в день), осенью прошел "стодневку". За год скинул 20 кг, сейчас вес 95 кг, собираюсь начать бегать в ближайшее время.
А с весом в 112 кг могу посоветовать два варианта:
1. ходить пешком;
2. езда на велосипеде (нагрузка на суставы намного меньше, чем при беге).
Отправлено: 20.03.2016 21:36
20 марта (воскресенье)
день двадцатый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 20.03.2016 21:35
19 марта (суббота)
день девятнадцатый.
Начал немного заболевать, тренироваться не стал и лег спать пораньше.
Отправлено: 20.03.2016 21:34
20 марта (воскресенье)
день двадцатый.
выспался за всю неделю, проспал 10 часов (с 21:00 до 7:00). Самочувствие почти отличное, есть правда небольшой насморк.

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 20.03.2016 21:31
19 марта (суббота)
день девятнадцатый.
Начал немного заболевать, тренироваться не стал и лег спать пораньше.
Отправлено: 18.03.2016 22:28
17 марта (четверг)
день семнадцатый.
выходной день.
Отправлено: 18.03.2016 22:27
18 марта (пятница)
день восемнадцатый.
вечерняя тренировка:
4х(7-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 18.03.2016 22:27
18 марта (пятница)
день восемнадцатый.
вечерняя тренировка:
4х(7-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 18.03.2016 22:26
17 марта (четверг)
день семнадцатый.
выходной день.
Отправлено: 16.03.2016 22:18
15 марта (вторник)
день пятнадцатый.
Что-то на работе опять напряги, свободное время появилось примерно в час ночи, заниматься не стал, получился второй выходной.😦
Отправлено: 16.03.2016 22:15
16 марта (среда)
день шестнадцатый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 16.03.2016 22:15
16 марта (среда)
день шестнадцатый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
Отправлено: 16.03.2016 22:14
15 марта (вторник)
день пятнадцатый.
Что-то на работе опять напряги, свободное время появилось примерно в час ночи, заниматься не стал, получился второй выходной.😦
Отправлено: 15.03.2016 15:18
Решил внести изменения в питание. Так как прогресса в похудении нет уже четыре месяца, по совету ogrudko перешел со вчерашнего дня (14.03.2016) в режим сбалансированного питания, на две-три недели. Потом снова создам дефицит калорий. И увеличиваю потребление воды.