День 94:

ТУРБО комплекс ГАММА

Разминка

Отжимания - 10 (замена индийским отжиманиям)
Спартанские наклоны - 5
Подтягивания с согнутыми ногами - 5

Заминка

5 кругов без перерыва на отдых

День 93:

ТУРБО комплекс БЕТА

Разминка

Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 10
Приседания с поочередным подниманием ног - 15
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5

Заминка

5 кругов без перерыва на отдых

92 день:

ТУРБО БЛОК

Разминка

Отжимания - 3
Выпады - 2
Подтягивания - 1

Заминка

47 подходов, 15 мин без перерывов на отдых

Забил на 6 пропусков и начал ТУРБО блок

Думал будет тяжело, если учитывать что на недавних тренировках больше 3 кругов сделать не мог. А сегодня явно выспался)
Итого 46 кругов, без отдыха и ещё оставались силы

Пропущено по болезни 6 дней, но начну турбо блок сегодня)

91 день: (85 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

3 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни - 3 дня

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
78 день продвинутая техника №5

90 день: (84 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

3 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни - 3 дня

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
78 день продвинутая техника №5

89 день: (83 из 100 пройдено)

Выходной

88 день: (82 из 100 пройдено)

Растяжка

87 день: (81 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни - 3 дня

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
78 день продвинутая техника №5

86 день: (80 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни - 3 дня

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
78 день продвинутая техника №5

85 день: (79 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни - 3 дня

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
78 день продвинутая техника №5

84 день: (78 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни - 3 дня

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
78 день продвинутая техника №5

83 день: (77 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни - 3 дня

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
78 день продвинутая техника №5

82 день: (76 из 100 пройдено)

Растяжка