Отправлено: 30.10.2015 20:20
38 день:

Выходной
Отправлено: 29.10.2015 21:57
37 день:

Разминка

Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Отправлено: 28.10.2015 22:41
36 день:

Разминка

Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

+ 1 подтягивание и + 5 приседаний дали о себе знать, но ничего страшного)
Отправлено: 27.10.2015 22:35
35 день:

Разминка

Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

Решил увеличить нагрузку посмотрим что из этого выйдет
Отправлено: 27.10.2015 07:47
34 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

сил на выход на две не хватило,а вот на подъем с переворотом вполне
Отправлено: 25.10.2015 22:07
33 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Отправлено: 25.10.2015 12:50
День 32:

Разминка

Растяжка от "Мастера Ушу"
Отправлено: 23.10.2015 23:56
31 день:

Выходной
Отправлено: 22.10.2015 21:42
30 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Отправлено: 21.10.2015 22:40
29 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

Отправлено: 20.10.2015 22:19
28 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Отправлено: 20.10.2015 21:04
<quote name=mashera post="210313">


на гитаре и гармошке - можно играть лёжа на диване 😃</quote>

Спасибо, учту)
Но отдых это где-то пошляться и что то увидеть новое, а не на диване)
Отправлено: 20.10.2015 18:40
на вы
<quote name=mashera post="210306">

Про семью я не говорил) а с появление еще и на это время надо)

гитара, губная гармошка. Этим только наслаждаюсь слушая других

Радиоэлектроника, ну и поковыряться в технике.</quote>

Бросай работу - играй на гармошке! 😁😁
шучу)))
на самом деле 3 занятий по 30-40 мин в неделю достаточно - на это время с учебой можно поужаться (и, например, часть чтения взять с собой в дорогу)в выходные, например, куча времени - мин 40 на любимое увлечение можно выделить - иначе возникает вопрос - действительно ли увлечение любимое и его так хочется делать, как об этом думается</quote>

На выходных и отдохнуть не мешает, а то бывает и синяки под глазами к пятнице и тело отказывается работать)

на счет гармошки учту)

один раз сходил на сбор участников 100 дневки и понял что если и выходные будут с тренировками то вообще в растение превращусь)
Отправлено: 20.10.2015 18:02
<quote name=mashera post="210283">
<quote name=WasD post="210193">
Даже убрав все лишнее времени не хватает, а если меньше спать то следующий день не такой продуктивный</quote>

Уверен, что все убрал? Пробовал вести "дневник времени" и записывать все что делаешь в течение дня? </quote>

Естественно. Подсчеты просты.
Дорога домой и обратно 2 ч 20 мин, чтение литературы по специальности или учебе.

Работа и обед 9 ч. На обеде или в свободное время, это редко бывает, прочтение новой статьи 100 дневки и новости.

Завтрак, ужин и приготовление еды, ну естественно все убрать за собой, примерно 3 часа. При этом просмотр какого либо обучающего фильма.

Тренировка 40 мин.

Итого программа минимум: 15 часов

Остальные 9 часов распределяю между учебой и сном.

ну а выходные бывает и отдохну пару часов.
так что не просто так писал что не хватает.

Времяна вес золота



</quote>

даже стало интересно - а на что именно времени не хватает - если ваше время занято работой, самосовершенствованием (учебой), тренировкой, семьей - более рационального способа провести время я лично не представляю, если честно😬</quote>

Про семью я не говорил) а с появление еще и на это время надо)

гитара, губная гармошка. Этим только наслаждаюсь слушая других

Радиоэлектроника, ну и поковыряться в технике.
Отправлено: 20.10.2015 16:20
<quote name=WasD post="210271">
Работа и обед 9 ч.</quote>

Здесь нет времени уходящего впустую и нерационально используемого?</quote>

Могу с уверенностью сказать , что нет.

Ну только если работу в целом можно расценивать как нерационально используемое
время)