Расчет калорий может это и хорошо, но в первую очередь нужно купить кухонные весы чтоб точно расчитать.
Что по мне я не собираюсь ничего считать, я просто стараюсь не ем фаст фуд, чай без сахара, никаких тортов и пироженых, не ем масло. В остальном все равно сложно поменять свой режим питания.

<url="http://workout.su/forum_thread/6354?page=1#202305">6-й день.</url>
Я сегодня просто немного побегал и порастягивался.

<url="http://workout.su/forum_thread/6354?page=1#201857">5-й день.</url>
Продолжаю.

Привет workmaximus!
Бегаю я на биатлонном комплексе, а круги прохожу дома по вечерам, до 100 дневки я иногда бегал на спартаке и там подтягивался.

<url="http://workout.su/forum_thread/6354?page=1">4-й день.</url>

После вчерашнего виса болят суставы на фолангах пальцев, а в общем все нормально, продолжаю.

Всем доброго дня. У меня вопрос, если в начале тренировки пробегаешь 20 минут или более, нужно ли делать после пробежки разминку перед кругами?

День 2.
Разминка, растяжка - 15 минут
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 12
Приседания - 10
/ 4 Круга

День 1. Начало
Турника поблизости не было заменил подтягивания отжиманиями.
Пробежка 20 минут
Разминка 10 минут
Отжимания 12
Приседания 10
Отжимания 12
Приседания 10
/ 4 круга

615 520 + 70 = 615 590

124 840 + 25 = 124 865

+56=612346

День 8. 6/8/14/8 * 4 Добавил еще 2 отжимания и убавил по 2 приседания. Дыхание вроде не так забивается, но нужно посмотреть еще несколько дней.
Калории это конечно хорошо, но мне кажется это не реально подсчитывать их каждый раз, плюс нужно постоянно взвешивать все продукты которые ты ешь, и считать их калорийность. Не всегда можно найти весы.

день 6. - 6/10/12/10 * 4 Немного добавил в подтягивании и отжиманиях, думаю немного убавить в приседаниях, от них сильно сбивается дыхание.

сегодня ноги не болят, подтягивание стало лучше, выше поднимаю себя, спина уже не болит, только вот дыхание все подводит.

4-й день 5/10/10/10 * 4. Ноги с каждым днем болят все больше и больше. За одну минуту не успевает востанавливаться дыхание, отдыхаю немного больше. При выполнении упражнений путаю вдох и выдох, а в целом все нормально.