Отправлено: 19.05.2016 12:52
Дошли руки выложить фото) Спасибо за наклейки. Пытались уже сорвать(
Отправлено: 19.05.2016 11:28
День 79
18.05.16

Вечер - бег 5,81км (время 29'31", темп ~5'05"/км)
Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 6*15 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 плиометрические
Выпады 6*12
Заминка - подъёмы на мысках 4*25, подтягивания широким хватом 1*9
Отправлено: 18.05.2016 17:19
День 78
17.05.16

Вечер - бег 5,43км (время 28'18", темп ~5'13"/км)
Разминка
Подтягивания 6*6 плиометрические
Приседания 6*20 с выпрыгиваниями
Отжимания 6*15 плиометрические
Выпады 6*12
Заминка - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*10 1*9 1*8, подъёмы на мысках 6*25
Отправлено: 17.05.2016 09:51
Я что-то упустил, или про выпады ничего не говорилось?
Отправлено: 17.05.2016 09:45
День 77
16.05.16

Отдых
Отправлено: 17.05.2016 09:45
День 76
15.05.16

Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с подъемом на мыски
Отжимания 6*15 касания плеч
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8, подъёмы на мыски 6*25
Отправлено: 17.05.2016 09:44
День 75
14.05.16

Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с подъемом на мыски
Отжимания 6*15 касания плеч
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8, подъёмы на мыски 4*25
Отправлено: 17.05.2016 09:44
День 74
13.05.16

Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с подъемом на мыски
Отжимания 6*15 касания плеч
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8, подъёмы на мыски 4*25
Отправлено: 17.05.2016 09:43
День 73
12.05.16

Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с подъемом на мыски
Отжимания 6*15 касания плеч
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8, подъёмы на мыски 4*25
Отправлено: 12.05.2016 11:09
День 72
11.05.16

Вечер - бег 7,23км (время 39'28", темп ~5'27"/км)
Разминка
Подтягивания 6*6
Брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8
Отправлено: 12.05.2016 11:05
Наклейки пришли вчера!) Наклею сегодня на площадку.
Отправлено: 11.05.2016 10:01
День 71
10.05.16

День - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8

Вечер - бег 8,55км (время 44'28", темп ~5'12"/км)
Разминка
Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с подъемом на мыски
Отжимания 6*15 касания плеч
Выпады 6*12
Заминка - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8
Отправлено: 10.05.2016 11:09
День 70
09.05.16

Разминка

Подтягивания 6*6
Приседания 6*20 с подъемом на мыски
Отжимания 6*15 касания плеч
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10, подтягивания широким хватом 1*8
Отправлено: 10.05.2016 11:07
День 69
08.05.16

Разминка

Подтягивания 6*5
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10
Отправлено: 10.05.2016 11:05
День 68
07.05.16

Отдых