День 3
03.03.16

Есть!
4*5/10/10/10 Отдых 40"

Разочарование. Всё тлен Делаю подтягивания не правильно.

Локти уходят назад за спину. Наверное, это потому, что стараюсь выше перекладины подбородок поднять. Ноги не напряжены, поэтому в висячем положении чуть согнуты в коленях (как бы естественная поза). Спину, вроде, тоже круглю
Про плечи "назад и вниз" не особо укладывается в голове, но вроде бы этой ошибки у меня нет)))

Сегодня буду пробовать делать правильно. Если при этом будет тяжелее, снижу до 4 подтягиваний.

Общее состояние после второго дня-всё болит! В особенности ноги, это вообще жесть, еле с кровати встал.
Заметил, что болит правый трицепс, когда на него нажимаю. Левый в порядке. Интересно, с чем может быть связано?!

День 2
02.03.16

2 день взорван!
Вечер - 4*5/10/10/10

Снял видос занятия, отправил другу, с которым прохожу стодневку. Пусть кусает локти, что потренировался раньше него)
Второй шанс стать лучше использован!

2 день взорван!4 по 5/10/10/10
Сегодня занимался дома с открытым окном) Ощущения,как на улице)) Снял видос занятия, отправил другу, с которым прохожу стодневку. Пусть кусает локти, что потренировался раньше него))

Подтягивания идут не сказать, что легко, но выполнимо. Единственное, мне кажется,что туловище у меня поднимается не вертикально, а будто прогибаюсь в пояснице и ноги вперёд подаются немного. Делаю без рывков.

Отжимания в 4 круге сделал на предпоследнем дыхании (максимум ещё на 1-2 способен)

Ноги ватные, но сажусь до последнего))) Второй шанс стать лучше использован!

Подскажите, что входит в заминку, и как её выполнять? Общими словами, что нужно делать?

После вчерашнего дня, в мышцах приятная боль) С утра откапывал машину и интенсивно чистил дорогу у дома от мокрого снега,чтобы не опоздать на работу-физуха опять же))

Второй день пройду после работы!)

Пишу с опозданием. Вчера сделал 4 по 5/10/10/10 вечером
Разминка минут 5, заминка, восстановление дыхания.
Ноги были ватные в конце, но ощущения классные!)Старался выполнять всё правильно, отдыхал около 40 секунд между кругами, на всё ушло минут 20.

После откапывал застрявшую машину))))

День 1
01.03.16
Запись с опозданием, добрался до компьютера ночью

4*5/10/10/10

Круто!
Думал, будет легче.Главное-начало положено. Теперь задача идти и не сворачивать.

Понял, приму к сведению.

Дом частный, но турник в комнате висит. Раньше,когда не было времени до площадки дойти, открывал окно в комнате и занимался)

Всем привет! Моя первая стодневка! Надеюсь, не сдуюсь и дойду до конца)
У меня пара вопросов: есть турник дома. Где лучше выполнять упражнения, дома, или на площадке на улице?
И второй вопрос: я когда подтягиваюсь, у меня ноги и всё тело походу, уходят вперёд и вверх (если поняли, о чём я) Т.е. когда я подтягиваюсь, тело идёт не вертикально вверх, как показано на видео, а под наклоном. С чем это связано,что я делаю не так?

Буду взрывать сегодня с другом, после работы)

День добрый!
Помогите с составлением программы тренировок на 4 дня: пн/ср/чт/пт
Занимаюсь с 19:00, около 2 месяцев.
рост ~185
вес 70

за 1 подход:
подтягиваюсь раз 10-12
отжимаюсь горизонтально на брусьях 20 раз, от пола побольше чуть-чуть
брусья трудно даются - раз 10-12

ну и всё в таком духе, дрищ в общем-быстрый обмен веществ и т.п.)
посоветуйте оптимальную программу для развития всех групп мышц. ну и цель: выход силой на одну руку хотя бы,подъём-переворот, и рельефное крепкое тело.

заранее спасибо.