Torn

негативчик значит

5*5-5-5
После 3 круга пришлось сделать 60 сек паузу.
Перед последними подтягиваниями пришлось сделать 30 сек паузу.
Сил не хватило сделать без отдыха.
Очень сильно устал после индийских отжиманий, особенно в последних двух кругах делал их еле еле. Сомневаюсь что успею полноценно восстановиться к завтрашнему дню.

5*10-20-4
Нагрузка на порядок выше чем вчера, но силы еще остались.

Вопрос: на турбо неделе дни отдыха и растяжки предусмотрены?

А я как раз делал во время фристайловой недели подтягивания с подъемом обоих коленей. Мне понравилось. Но подозреваю, что сейчас надо делать как на видео по одному.

По отжиманиям тоже, с колен или нет?

Моё кибадачи очень корявое в отличие от той, что на картинке, но 60 сек исполнил.

Круги не считал. Тоже скажу что было легко.

Сегодня отдых.

Седня растяжка.

89 пройден.

30 подтягиваний, 50 отжиманий на брусьях, 50 выпадов

Из-за плотного графика седня экспресс тренировка. Итого за треню 30 подтягиваний, 100 приседаний.

В инфопосте ничего не увидел про циклирование, циклы, микроциклы в циклах. А они зачастую являются залогом успеха в развитии и преодолении застоев.

За все время стодневки так и не видел тему про компенсацию и сверхкомпенсацию, хотя это просто базовая инфа для начинающих.

Седня была лайтовая треня, так как после вчерашней побаливает грудь.
Итого за сегодня: 30 подтягиваний, 30 австралийских подтягиваний, 80 выпадов на каждую ногу.

4×7-10-10
1×5-10-10
Подтягивания, отжимания на брусьях, выпрыгивания.
После каждого упражнения небольшой отдых.

Подтягивания обычные.
Вместо выпадов выпрыгивания.
6×5-6-6-6
Завтра растяжка.
Послезавтра отдых.
Если в постах ничего интересного не будет, то до среды не отписываюсь.