Torn
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Tolle
Tolle (online)
Санкт-Петербург
razved4ik24
razved4ik24
Киров
Slava21
Slava21
Ташкент
Gor80
Gor80
Киров
Notbad
Notbad
Киров
goodluck
goodluck
Киров
BoorCHeacK
BoorCHeacK
Киров
egorpeux
egorpeux
Бахчисарай
Stepanch1948
Stepanch1948
Сочи
AndreyPlotnikov
AndreyPlotnikov
Киров
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 17.11.2015 08:07
Завтра новое задание?
Отправлено: 17.11.2015 07:21
Отдых
Отправлено: 16.11.2015 07:12
Чтобы хватало сил делать с паузами, мне пришлось уменьшить количество повторений на 20%. Сегодня растяжка.
Отправлено: 16.11.2015 07:05
У меня тоже гудеть задняя под конец начинает, но я не вижу в этом подвоха, что что то не правильно. Она же тоже в напряжении постоянном находится, да еще и в растянутом состоянии.
Отправлено: 15.11.2015 15:10
6*4-8-8-8/8
Отправлено: 14.11.2015 23:23
6*4-8-8-8/8
Отправлено: 13.11.2015 18:30
Уменьшил повторения на 20% и одолел 6 кругов. 6×4-8-8-8/8 все силы опять выпады сожрали, все остальное на фоне выпадов ерунда
Отправлено: 13.11.2015 11:12
<quote name=WasD post="217388">
<quote name=Torn post="217340">
А про выпрыгивания ничего.
Выпрыгивания куда интереснее всего прочего.</quote>

Выпрыгивания - это явно не для начинающих упражнение.
</quote>

Ну у нас же продвинутый блок 😁 шучу
Отправлено: 13.11.2015 07:14
А про выпрыгивания ничего.
Выпрыгивания куда интереснее всего прочего.
Отправлено: 12.11.2015 21:10
4*5-10-10-10/10
сдох на 5 круге из-за выпадов, все силы забрали
завершил тремя упражнениями на статику
чуток уменьшу повторения завтра
Отправлено: 11.11.2015 22:45
Ну и где ты собираешься делать паузу?
Отправлено: 11.11.2015 22:43
<quote name=Brom post="217064">
<quote name=Torn post="217062">
В мертвой точке как то психологически не комфортно делать паузу. Упражнение обычно состоит из позитивного и негативного движения, раз-два, раз-два. Дробить движение еще и делать паузу мне кажется не айс. Все таки лучше привязаться к одной из двух конечных точек.</quote>

тут не в этом дело, хочешь ты не хочешь, а мертвую точку проходить все равно приходится (независимо от паузы), это и имелось в виду, что есть моменты, когда мышца НЕПРОИЗВОЛЬНО находится в состоянии изометрического сокращения</quote>

А я про выполнение упражнений с паузами 1-2 сек.
Отправлено: 11.11.2015 22:39
В мертвой точке как то психологически не комфортно делать паузу. Упражнение обычно состоит из позитивного и негативного движения, раз-два, раз-два. Дробить движение еще и делать паузу мне кажется не айс. Все таки лучше привязаться к одной из двух конечных точек.
Отправлено: 11.11.2015 22:32
<quote name=ogrudko post="217020">

Torn , насколько я понимаю, говорит, что работает схема (допустим нас не ограничивает цнс), что вначале подключатся в работу медленные волокна и если есть запас сил, то часть быстрых окислительных. По мере накопления усталости в мышечных волокнах часть быстрых окислительных "отключается" и электрический импульс подается на другие такие же быстрые окислительные волокна, затем устанут и они, снова произойдет "переключение" и так пока не устанет вся мышца. Я не вычитал ни опровержения, ни подтверждения данного тезиса. Но насколько понял механизм активации мышечных волокон, то этот вариант вряд ли возможен. Поэтому мне и интересна была информация в данном ключе.
Но все равно, я считаю, что изометрические упражнения - неплохой вариант для тренировки ЦНС (хотя и обычный концентрический режим работы вполне таки выполняет эти задачи).
</quote>
Я не специалист в этой теме, но думаю, что ЦНС может по мере надобности включать разное количество волокон. Может я и не прав, но эта тема изначально не была затронута совсем. А так народ хоть что то почитал. И справедливо спрашивали какой смысл и эффект от этих новых техник и пауз. Смысл в тренировке ЦНС.
Отправлено: 11.11.2015 17:03
Вторая фраза относится к окончанию тренировки, если например сдох на 3 круге (не смог осилить 6), то делаешь три упражнения по очереди в статике до отказа и домой.